全台不定点摆速可以很好地练习一个运动员正反手技术，快速切换、快速衔接的能力。定点是练技术动作，多点练脚下步伐，不定点练技术衔接和反应能力。正反手的不定点摆速训练是最佳有效的训练方法，非常适合打了一两年球的小运动员和普通的业余爱好者。