通过基础期训练和学习，在充分掌握了基本动作和基础知识后需要通过不断地训练磨合和不断比赛累积来经验。这个时候需要把最基本的技术与战术结合起来，培养比赛意识与现场应变能力。这个阶段，训练主要注重脚下的步法的配合。即在移动中如何稳定的击球，衔接各项技、战术。

专业运动员在此阶段，将根据自己的特点与身体素质，初步确定具有个性的打法风格。业余爱好者也会根据自己的喜好，和身体承受能力选择适合自己的打法。甚至有些人会选用长胶打法，减少自己在比赛中的发力和移动，以适应自身体能不足的问题。