根据法规规定，海绵加胶皮的总厚度不能超过4.0mm（单胶皮不得超过2.0mm，见上上图中“t”），不过虽然国际乒联规定了总厚度，但海绵和海棉之间依然还是有着细微的厚度区别，那海绵的厚度是否与效果成正比呢？

在说这点时，除了厚度，我们还得谈到另一个术语，就是海绵硬度，这两个都是选海绵时的重要考察点。海绵的厚度一般在0.5mm到2.4mm之间，而硬度则是在30-50度之间。一般情况下，弹性、击球速度是与海绵的厚度和硬度成正比，但这也并不是说海绵越厚越硬就越好，因为当弹性过大时，球容易不受控制，这样反而更不利，因此还是要选择一个合适的度。

对于初学者来说，建议选择厚度在1.8至2.0mm，硬度在40度左右的反胶海绵或硬度在35度左右的正胶海绵。不过现在市面上的可供选择还挺多，大部分都是已经和胶皮粘好的，在购买时也可以向售货人员咨询详细信息。