随着健身房越开越多，愈来愈多人开始追求健身，学会撸铁、跑步、练瑜伽、有氧操。为什么选择健身的人越来越多？

国外的健身文化也慢慢流进国内，国内的女孩也开始迷恋上马甲线、翘臀的曲线身材，男孩迷恋倒三角、麒麟臂、厚实的臂膀。而这些身材线条，都离不开健身的修炼。

如果说年轻人锻炼是为了拥有一个好看的身材线条，那么中老年人的锻炼目的，更多的是为了强身健体，延年益寿。

毕竟年纪渐大，身体就会逐渐老去。身体的免疫力跟体能状态都会大不如前，肌肉会流失，身体会衰老，而健身锻炼恰恰可以跟岁月做对抗！

1、可以预防肥胖

健身可以促进卡路里的消耗，减掉体内多余脂肪，让你的身材从臃肿变得苗条。力量训练可以帮你塑造肌肉线条，让你身材变紧致，曲线更加动人。

当身体的肌肉量有所提高，身材就不易发胖。 当别人发胖臃肿，肚腩随身的时候，你却拥有一副好看的肉体，让人羡慕不已。

2、提高身体机能免疫力

健身可以增强自身免疫力，加强器官功能，比如肺活量，提高心脏泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒发烧，身体保持了旺盛活力的状态，拥有小年轻的身体素质。

3、身体新陈代谢能力提高

健身锻炼可以提高细胞再生能力，促进身体新陈代谢，提高身体调节能力跟激素分泌能力，可以让你抵抗衰老，保持身体跟颜值的冻龄状态。

4、保护心血管、提高骨骼密度

坚持运动锻炼可以减缓心跳速率，提高心脏功能，加强骨骼密度，改善血管弹性，清除血管垃圾降低胆固醇，让心脏更加强健有力，避免各种心脏疾病的发生。

5、改善心情，延年益寿

健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，汗水可以带走你的负面情绪，让积极乐观的心态加持，有助于提高你的抗压能力，拥有好心情，有益于身心健康。积极乐观的人，寿命也会比别人更长。

无论你健身是为了减脂还是为了增肌，都需要坚持一定的时间，如果每周锻炼次数不到3次，那么健身带来的改变也是很小的。

新手开始锻炼，可以从有氧运动入手，比如慢跑、有氧操、跳绳等训练锻炼心肺功能，从低强度慢慢提高到中强度训练。

不想瘦下来后身材太干瘪的人，你可以加入力量训练，比如深蹲、箭步蹲、卧推、俯卧撑、引体向上等动作，可以帮你提高肌肉量，塑造曲线身材。

每天至少花费1小时进行健身锻炼，每周不低于4次训练，当你坚持3个月以上，把健身当成习惯，你自然会收获各种好处，感受到健身的魅力。希望你选择了健身后，一旦开始就不要放弃！（文章来自：全球健身号）