除去氨糖钙片，还要采取其他康复措施

打完球有时会膝盖疼，吃氨糖钙片合适吗？ 34岁了，这段时间打球感觉会有一点点膝盖疼，左脚脚背容易有一点点疼，是不是该吃氨糖钙片了？

（孤独2444）

膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，例如过度使用、肌肉劳损、力量不够等。氨糖钙片可能对关节健康有一定的帮助。除了氨糖钙片，你还可以考虑以下措施来缓解膝盖疼痛：

1、休息和恢复：给膝盖足够的时间休息和恢复，避免过度运动；

2、冷敷：在疼痛的地方冷敷可以减轻炎症和肿胀；

3、热敷：在休息后，可以使用热敷物来放松肌肉和缓解疼痛；

4、适当的运动：进行一些适合膝盖的低冲击运动，如游泳或骑自行车；

5. 加强肌肉：通过锻炼和加强大腿和臀部肌肉来支持膝关节；

6、在运动前的热身运动，打球后对大腿前后群肌肉的拉伸。

如果膝盖疼痛持续或加重，可去医院和康复治疗机构做个评估，确认疼痛的真正原因，以便有效对症治疗方法。

康复期间应该遵循医生或康复师的建议

内侧副韧带撕裂还能打球吗？

（刘森）

如果你被医院诊断为内侧副韧带撕裂，损伤多长时间了？受伤期间，最好避免剧烈高冲击性的运动，如打羽毛球。内侧副韧带是连接大腿骨和胫骨的重要结构，撕裂会导致膝关节的不稳定性，继续从事高冲击性运动可能会进一步损伤膝关节，延长康复时间。

在康复期间，首先您应该遵循医生或康复师的建议，进行治疗和康复训练。包括物理治疗、使用支具固定膝关节，以及进行肌肉加强和稳定性训练。最好是咨询医生和康复师，以获取个性化的建议和治疗方案，确保膝关节能够恢复健康并避免进一步的损伤。他们可以根据你的具体情况评估你的康复进展，并告诉你何时可以重新开始打羽毛球或其他高冲击性运动。

积极采用康复手段

本人16岁，打了2年球了，水平还可以，上次市里比赛拿了男单第二，但是在两个月前我的右腿内侧和后侧很痛，腿的摆动幅度一大就感觉有个筋在拉着腿，现在也没好，只能说走动不痛，但是打球时候右腿不敢动。请问，我该怎么办？

（Mortk）

根据你描述的症状，可能是大腿内收肌和大腿后群肌肉拉伤或者其他软组织损伤引起的问题。以下是一些建议：

1、冷敷和热敷，在疼痛区域轮流应用冷敷和热敷，可以帮助减轻疼痛和肌肉炎症。

2、寻求专业的物理治疗师和针灸师的帮助，他们可以提供针对性的治疗方法，来缓解疼痛和促进康复。