运动员被点名后需要在接下来的一分钟内进行试举。如果尝试连续试举，该时间升至2分钟。在如此短暂的时间里做好身体和精神两方面的准备是对运动员节奏把控，以及在身体尚处兴奋状态下冷静下来之能力的挑战。

抓举必须以一个连续的动作举起杠铃，稳稳站立，四肢伸展，双脚处在一跳线上。挺举要求运动员首先把杠铃提至胸前(挺)，然后伸直双臂和双腿，双脚再次排成一条直线(举)。举起杠铃时，肘部不能弯曲，手臂伸展保持平衡。

如果信号发出之前放下杠铃，视为试举失败。在规定时间内未能举起杠铃或用脚底以外的任何身体部位接触举重台都将被判为试举失败。

每名运动员拥有抓举和挺举各3次试举机会。每项的最好成绩相加计算总成绩（根据总重量）。运动员三次抓举全部失败将被直接淘汰，不能参加挺举比赛。

如出现平局，首先举起该总重量的运动员获胜。