后交叉十字韧带和髌骨韧带损伤膝盖积液，请问如何康复？谢谢指教。

（冰糖葫芦007007）

后交叉韧带是保持膝关节稳定的重要结构之一，其主要作用为限制胫骨后移，保证膝关节的后向稳定作用，同时限制胫骨过伸，并在一定程度上限制小腿内旋、内收、外展。髌韧带是股四头肌肌腱的延续，从髌骨下端延伸至胫骨粗隆，主要作用为从前方加固和限制膝关节过度屈。

膝关节内正常存有少量关节液，以营养关节软骨，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。关节液由滑膜分泌，在关节活动时，关节液不断循环更新，当某些损伤刺激到滑膜时会引起关节液分泌这种保护机制的启动。

应对措施（康复方法）如下：在急性期，停止活动，进行冰敷，外敷一些消肿、活血化瘀的外用药，口服扶他林片；在慢性期，最主要的是加强膝关节局部力量，例如选择静蹲这种方式。

膝盖后方疼痛，站直时间久了就痛，需要经常弯一弯才行。但是一直弯曲又会突然伸不直，需要慢慢伸展。这是什么问题引起的呢？

（exjoker）

根据您描述的情况，最主要的情况考虑为骨关节病。

骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是主要原因。

也有可能是腘窝囊肿导致，腘窝囊肿是腘窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出的统称，引起膝后部疼痛和发胀，并可触及有弹性的软组织肿块，导致机械性伸膝和屈膝受限，疼痛较轻，紧张膨胀感明显。这可以通过双侧对比排除。

请问，我打球后，膝盖下面突起的骨头疼，是怎么回事？

（不吃不会胖man）

根据您描述的情况，应该是髌腱末端病。髌腱末端病是腱止点部位的微细损伤，股四头肌群中的股内侧肌与股外侧肌之间的力量平衡发生变化，可直接导致髌骨产生异常运动，从而对腱止点部位产生影响。建议您找专业医生进行确诊，加强治疗和康复训练。

打球打的左腿膝盖疼，一蹲或是受凉就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平时注意保暖。一般这种情况和打球动作有关，身体负担太重，全部压在左腿上。平时打球戴上护膝加强保护，适当控制运动量。另外，平时做些靠墙静蹲的训练，以此来增强膝关节力量。练习时，每周大概3次左右，每次3组。从1分钟开始，适应后可适当延长时间。