骑行是很多人喜欢的户外运动，而且骑行比较平和，运动强度不大，但是却对身心健康有很大帮助，不过骑行也并不是没有危险的，还是会出现一定问题的，这就需要大家在骑行的时候注意了，那么骑行的时候都需要注意什么呢？让我们一起来了解一下相关知识吧！

1.如果有心率表的话，应该把自己的心率控制在70左右，不要超过80，如果没有心率表，把速度控制在26-28公里/小时，在这样的自行车旅行中，“速度”是配角，长距离骑行锻炼的是有氧能力，是你腿部的耐力，所以大家不要抱有一口吃成胖子的想法，坚持骑行即可。

2、不能空腹乘坐。如果出发前一个小时什么也不吃的话，不管是在你后面的自行车旅行中，很容易就会感觉到疲惫。

3、每3、15分钟喝一次水，不要口渴再喝。如果在行驶中口渴，有脱水的危险。

4、多看山看水，分散注意力，学会长距离避免疲劳，善于用心情调整体力，只要调整好心情，途中的疲劳度可以减轻30-40%。慢慢地喜欢长距离行驶，但不收拾，适合连续4~5个小时呆在车里。

5、必须遵守交通规则。请不要忘记。因为每个司机都可能是潜在的杀手，在车流大、路况复杂的地方，都需要敏捷的反应，必须停止疲劳自行车。

6、晚上自行车的保管方法：放在帐篷里，如果车的皮带快解开了，就把它解开直接放在帐篷里。否则，在墙角搭帐篷，把车倒过来堵在墙角，把钓线的一端系在手腕上，另一端绑在车上。或者车拆得快，剩下的锁死等重要零件拆下来，同样用钓线绑住，或者安装防盗器，也需要用钓线绑住。

7、晚上可以找加油站和派出所之类的，建议一个人不要在公园，当然还是找一个旅馆休息，这可以帮助你迅速恢复体力。

8、晚上乘车时，请准备好手电筒，与朋友保持合适的距离，尽量沿着朋友经过的路走，不要距离太大。

9、过桥时不要靠近旁边减速，以免掉进河里。

10、下坡时注意控制车速，特别是转弯前减速，弯道刹车容易掉车，骑行的时候要注意和朋友拉开距离，这样可以减少一些风险。

以上就是在骑行中需要注意的一些事情，希望这些内容可以帮助大家。

转载自：野途网