2020年南京马拉松暨全国马拉松锦标赛，以男、女各有四人破2：10和2：30大关而石破天惊，成为中国马拉松史上总体水平最高的一场精彩比赛。

　　本文的主角虽然不是那八人之一，但也交出一份惊艳的成绩单：首马2：13：07，净时间2：13：06！

　　这位马拉松初哥，就是20岁的四川队小将杨克古。

　　他由此跃居中国年度第14，仅比成都马拉松冠军李子成成绩慢1秒，比南马第十名杨乐慢2秒，比年度第11高鹏、第10杨春龙均慢3秒。

　　他的成绩也胜过现役四大高手的首马表现：

　　多布杰 2：13：15，2016年重庆（22岁）；

　　董国建 2：13：23，2010年大连（23岁）；

　　彭建华 2：13：27，2019年徐州（22岁）；

　　杨绍辉 2小时27分，2012年重庆（19岁）。

　　据笔者所知，这应该也是中国历代第二快首秀成绩，仅次于在1987年第六届全运会首马夺冠的张国伟的2：12：17。

　　而且杨克古是个“00后”——去年刚到可以报名马拉松的年龄，比上述大多数人起步都早。

　　这就意味着，如果他的竞技生涯能和董国建一样长寿，那至少还可以再跑十几年；就算平均每年只提高半分钟的话⋯⋯

　　这位马拉松潜力给人留下巨大想象空间的小将，究竟是何来历？不久前，笔者就此采访了他和他的教练韩刚。

　　被逮着跑步的彝族放羊娃

　　2000年6月，杨克古出生在四川凉山彝族自治州盐源县一个农民家庭，小时候要帮家里放牛牧羊。

　　在彝族语言中，“克古”的意思是“好好努力、克服困难”，他解释说。

　　和董国建、多布杰一样，他家乡也地处高海拔——平均两千七八百米，最低也有2500米。

　　地理环境的得天独厚，导致盐源县成为四川的“长跑冠军摇篮”。

　　“我们县长距离项目是四川省最强的，前几名都被我们县包办，被称为‘小肯尼亚’。

　　“没训练过的小孩，（5000米）随便一跑就是十五六分，到省里比赛也能拿冠军。”

　　杨克古的启蒙教练，以前也是练中长跑的，回到他们学校教书后，就带着一帮有共同爱好的学生训练；如今弟子遍布北体大、成都体院等体育校院。

　　他十三四岁的一天，被这位教练叫过去，和在后者手下练了两三年的学生一起跑3000米。

　　“结果他们所有人都没有跑过我，我还把他们拉下150米左右。”

　　但杨克古并没有从此爱上长跑，因为他不知道跑步有什么用，生怕耽误上课，就没去训练。

　　那位教练却相中了他，一直向其他同学打听：那天那个孩子怎么没来？

　　教练先是通过同学转达，后来每天一放学，就亲自来教室逮住杨克古去训练。

　　“我看他那么老了（四五十岁），每天还要爬四层楼到我们教室，就不好意思，只好每天按时去训练。”

　　2014年，杨克古第一次在凉山州比赛中拿第一。同年8月，经一个在北体大上学的师兄介绍，他直接进了省队。

　　进队时，主任让他测100米、400米和立定跳远，然后说：可以，就留着训练吧。

　　他先跟师兄到四川省田径训练基地犀浦。后来省中长跑教练韩刚带队从云南回都江堰基地，特意开车过来看他。

　　第二天主任告诉他，以后你就跟着这个教练练吧。

　　他于是跟着韩刚回到都江堰，从此一直师从这位中国破2：09第二人、至今仍高居历代第四的名宿。

　　通向首马之路

　　杨克古进队之初练的专项，其实是中跑：1500米和3000米（前者PB 3分53秒）。

　　后来他才慢慢往长距离方向发展。2019年先转型5000和10000米，随后又多了半程和全程马拉松。

　　另外三项他的个人最好成绩如下：

　　5000米 14：10.35，2019沈阳；

　　10000米 29：52.78，2019金华；

　　半马 1：05：07，2020舟山。

　　他的战绩包括：

　　2019年全国越野跑锦标赛青年组8公里冠军；

　　2019全国青年田径锦标赛5000米、10000米冠军。

　　2019年冬天，杨克古开始准备马拉松，周跑量提高到180公里左右，“练得很系统”。

　　长距离通常是长短交替：这周跑30公里、下周36公里。

　　前者按3：15/km配速；后者3：20起步，后面慢慢加速到3：17，最快3：15，平均大约3：19。

　　南京赛前，他没有定成绩目标，“只想把训练水平跑出来”。

　　太原马拉松冠军杨成祥问他：明天打算怎么跑？他回答：明天就自己跑吧。

　　比赛开始后，杨克古起先跟第一集团，但队友毛阿木没跟。他的手表显示，配速一直在三分一二秒。

　　跑到8公里多，杨克古想起以前彭建华跟自己说的话：如果你首马跑崩了，以后你会再也不想跑马拉松。

　　于是他决定保守一点：“不能跟他们跑，因为他们水平都在2小时10分多一点，跟他们我肯定要跑崩。”

　　他把配速压到三分四五秒，就这样慢慢降了下来，掉出第一集团。

　　前面跑有点快的杨成祥，在十四五公里也掉了下来，跟着他和其他人跑了一阵，后来又掉出这一集团。

　　杨克古前半程用时66分28秒，后半程66：39——只慢11秒。人感觉还好，没有特别不适。

　　后半程他追了好几个，包括贵州名将赵长虹等人；“他们前面跟第一集团跑快了，可能消耗了体力、各方面原因吧。”

　　41公里，他追上青海队名将兼教练尹顺金，最终拿到第11名，紧随跌倒后挣扎过线的杨乐。

　　对于自己的首马表现，杨克古评价说：“还可以，但也不是特别满意，还是得向前努力。成绩好的太多了，我这个成绩不算什么。”

　　他觉得自己其实还可以发挥得更好——如果是从高原过去参赛的话。

　　原来，他现在也是上海体育学院的一年级新生，自9月起就一直在上海上课，要等放寒假再归队，赴云南冬训，备战2021年的比赛。

　　教练韩刚：2：13超乎我想象

　　“杨克古的南马成绩超乎我想象。赛前我估计能跑个十七八分左右。”四川队教练韩刚告诉笔者。

　　原因是他毕竟是第一次跑全马，缺乏经验。半马他虽然参加过几次，但全程和半程毕竟有很大区别。

　　究其原因，韩刚认为一是杨克古2019年冬训练得扎实，尤其从2020年1月到4月份，“练得特别好”。

　　以前他的长距离量比较小，最多只到二十几公里；而去年冬训增加到30、35乃至40公里。

　　而且从去年2月份起，他就专心训练，没怎么跑比赛，只参加上虞全国田径锦标赛，收获5000、10000米两个第五。

　　另外，“南京赛道、气候都比较好，而且跟那么多高手一起比，互相带一下，可以把成绩带出来”。

　　四川队另一男子主力、1999年出生的毛阿木，南马以2：17：30排名第31；四川队男女均收获团体第七。

　　对比手下这两员彝族小将，韩刚表示：

　　“杨克古这几年训练比较系统，成绩好一点；但毛阿木技术动作比杨克古好一点，就看他们面对比赛的心态吧。他们还是小孩，冲劲比较够，但还要多锻炼。”

　　今年全运会，杨克古应该会参加5000、10000米和马拉松三个项目——视比赛规程和时间安排而定。

　　至于商业比赛，四川队现在一般不让参加，队员参赛必须征得领导批准才行。

　　“仁寿半马是四川田径协会主办的，他们以特邀形式参赛。而成都马拉松是商业组织办的，跟我们没有太大关系。”韩刚指出