越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但很多人并不知道什么是正确的跑步，或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。

　　有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕，于是也开始跑步，但是跑着跑着就不跑了，觉得跑步实在是太无聊。

　　有些人为了健康而开始跑步，但是跑着跑着，身体却出现了很多伤病，不知道该如何应对。

　　有些人是为了减肥而开始跑步，他们认为跑步就一定能减肥成功，但跑着跑着，体重还是没降下来，为什么呢？因为他们不健康的饮食习惯并没有改变。

　　还有些人在跑了几年之后，一次次冲击心目中的那个目标都没能成功，渐渐地，也就心灰意冷，不再跑了。

　　这类“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。

　　跑步是一项对抗孤独的运动，是一项你需要发自内心喜欢的运动，是一项你需要对自己严格自律的运动，是一项你需要长久坚持的运动。当你全身心投入其中，跑步是一项会彻底改变你的运动。

　　那么什么才是最好的跑步，或者说什么才是跑步的最高境界？

　　不受伤

　　跑步是一种能让你身体健康的运动，跑步是一种能够让你获得满足感的运动，跑步是一种能让你享受速度感的运动，跑步是一种能让你走出迷茫的运动。。。。要说跑步的好处，实在太多了。

　　很多人开始跑步也许是为了减肥，为了身体健康，为了参加比赛。。。。总之，每个人都有每个人的理由。

　　但很多人跑着跑着，然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的，如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐，那么就得不偿失。

　　我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。

　　一直跑下去要比其他任何一次跑步训练，比如长距离跑、节奏跑、间歇跑、力量训练、恢复等都要重要。

　　不要把自己跑伤了。相比速度，比赛成绩，PB，身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止，虽然他们有自己的训练计划，也会严格按照这个训练计划来执行，但是一旦身体出现不适，感觉不好，就会停止跑步，让身体有时间来恢复。一旦你受伤了，你会学到一条宝贵的经验：能跑是一件很奢侈的事情。

　　如果你想要跑得更久，请记住：不要让自己受伤了。对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，越练越伤不是任何人运动的初衷。

　　怎么才能让自己不受伤？你需要遵循几个原则：每周的跑量增加不超过上一周的10%，增加力量训练或交叉训练，训练要张弛有度，该休息的时候就休息。

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　　跑龄长

　　当我们在赛道上，公园里或者跑道上，看到上了年纪的跑者，总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。

　　都说爱上跑步之后，跑步是一辈子的事情，可是又有多少人能够坚持一辈子呢？很多人会因为各种外部因素而停止跑步。

　　长期坚持跑步，带给你的帮助就已经超越了跑道本身。跑步会帮助你对整个人生有新的认识。

　　跑步会让教你成为一位更出色的人。当你因为工作而不跑步的时候，你会发现你变得更加沉稳，工作更专注，在遇到交通堵塞时也会更加平静。

　　如果你坚持跑步10年以上，意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟，你的速度也可能越变越慢，但是这不会影响你的目标。

　　跑步虽然看过去竞争并不激烈，但是你也会发现这是一项让人充满野心的运动，你会不断追求自己的纪录。当你的最快速度变慢，这并不意味着你就不能超越自己，你将越来越注意自己跑步的细节，然后通过小调整，让新纪录成为可能。

　　跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！

　　状态稳

　　有时候状态不好，并不是你的错。对于专业的运动员来说，如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事，因为根据运动规律，你总会遇到低谷。对于业余跑者来说，亦是如此。

　　有时候你的身体很可能无法承受训练所带来的压力，你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势，食欲也将会受到影响，不进会影响到身体健康，跑步速度也会下降。

　　而一位优秀的跑者知道如何对待和度过低谷期，从而始终保持一个稳定的跑步状态。

　　有些人到了比赛季，会开始跑步，然后比赛结束就停跑了。这并不是一个很好的跑步状态。

　　所以，那些每周坚持跑步4-5次，每个月都有一定的跑量，不一定每个月要跑200公里以上，身体健康，精神良好，睡眠良好，长时间保持一个稳定的跑步状态，才是一个跑者应该追求的。

　　饮食健康

　　如果你的跑龄够长，那么你可能就是一位资深营养专家，因为你需要知道如何吃才能让身体更健康，保持更好的竞技状态。

　　对于长期跑步的人而言，均衡的饮食和营养无疑是最重要的一部分。但是对于跑步的人来说，吃得健康并不意味着对美食说“不”。

　　你依然可以对甜点“肆无忌惮”，但仍能保持苗条的身形。比如当你想吃巧克力的时候，你不用刻意克制自己，因为你知道自己会很规律地跑步。但是请记住，绝对不能毫无节制地饮酒狂欢。

　　常年跑步的人一定懂得如何控制自己的饮食。当你休息不跑步的时候，你可能并不会感到饥饿，所以你也会吃得少一些。但是当你训练量加大时，你也会增加进食量。

　　平衡工作与生活

　　如果你坚持跑步了3年或者5年以上，你就会发现，在你的跑步生涯里，工作，生活和不停奔跑是一样重要的。

　　你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩，在训练的时候，每个月都至少要跑300公里以上。

　　你除了跑步就是跑步，其他生活好像跟你毫无关系。但是如果你希望能跑上一辈子，有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。健康的身体才是跑步的关键。

　　在跑步这条路上，随着年龄越来越大，你也会逐渐放慢速度，降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

　　当你的跑龄到了一定阶段，你会在工作和跑步之余，花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上，你会更有动力。如果你慢下来，你会觉得缺少动力，你需要让身体和精神得到真正的休息，重新审视自己跑步的初衷