[难减的腹部脂肪]

　　多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的饮食控制和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。

　　[马甲线&人鱼线]

　　相信还是有很多人不知道什么是“马甲线”和“人鱼线”。

　　[马甲线]马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　[人鱼线]人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

　　[减肚腩，5招搞定]

　　动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

　　动作二：坐姿左右转体 50个

　　动作三：仰卧直腿卷腹 20个

　　动作四：平板支撑左右转髋 30个

　　动作五：直臂支撑左右交叉 30个

　　将以上5个练习动作做2-3个循环，每组动作间隙休息30秒。坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！