2010年代初，当马拉松热潮刚刚在中国涌动之时，彭建华还只是湖南湘西的一个中学生。

2014年他初次遇见教练肖丽，当时两人都无法想象，他的人生轨迹和中国马拉松的竞争格局，都将因此而改变。

那一年北马报名开始需要抽签，而上马则首次需要拼手速。

仅仅六年过后，当年那个最远只跑过5000米的湖南中学生，已经摇身变成大名鼎鼎的中国全、半马“双料年度一哥”，兼“双料历代第三”。

从一个17岁青涩少年，到中国现役第二高手，彭建华是如何养成的？近日笔者就此对肖丽教练进行独家专访。

曾外援日本

涉足铁三的国家队教练

肖丽的老家是云南昭通，不过从16岁起，她就一直待在昆明——1972年进省队，练中长跑。

“我是回复高考后第一拨运动员，”她回忆说，那时的女子项目，最长只到3000米，5000、10000米都没有。

退役后，肖丽进北京体育学院攻读教练专科，1980年毕业后回云南执教，先在体校，1984年到体工队，后来又到国家队，带女子长跑、马拉松。

1997年，她作为中国输出的教练东渡日本，“当时他们的女子水平不如我们。”

她受聘于总部设在名古屋的东海银行队，还捎带过去两个“中国外援”：自己的高足梁英、杨思菊。

两人都是云南籍国家队运动员，日方要求必须拿过亚洲冠军，或者征战过奥运会和世锦赛的才能去。

他们给师徒三人办了5年绿卡，入境时走更便捷的日本本国人通道，条件是每年必须在日本待满8个月，少一天都不行。

“队里有个总教练，但训练计划主要还是我安排，她们跟着我们队员练。”

她通过翻译与日本运动员、教练沟通，第一个给她当翻译的是赵友凤——1988、1989年蝉联两届名古屋女子马拉松冠军的江苏籍旅日中国名将！

肖丽刚到时，东海银行队日本队员的万米水平多在36分多到38分，“带了三年以后，她们已经提高到31分多，都入选日本国家队了。”

团队战绩也大幅提升。

日本企业女队每年最重中之重的比赛，是当时每年12月8日举行的全日本实业团对抗女子驿传竞走大会（女王驿传）。

肖丽上任后，原本仅排名第12的东海银行队，到1998年便一举夺冠——队史上仅此一次。

合同期满后，她回国继续执教。

为迎战北京奥运会，2005年中国铁人三项国家队宣告成立，并着手招募资深教练。

正好想换个玩法的她自告奋勇：我去！

给她的任务是，中国运动员必须拿到奥运入场券，“我觉得这不是耍着弄的事嘛。”

果不其然，中国男女铁三各有两名选手出线，入围2008年奥运会角逐。

铁三师徒结缘

长跑修炼正果

如果没有当铁三教练的经历，肖丽也许就不会遇见彭建华。

2014年江西成立铁人三项队，请她过去帮忙组队，彭建华就是那时候她和政委去湖南招的。

他所在的龙山县高中体育老师，以前是八一队现代五项运动员。这位老师向他们推荐说，这儿有个孩子还可以：在县中学生运动会拿了1500米第一，5000米第二。

“我看了一下，就要了。”

同一批招的孩子有十几个，绝大多数都是游泳队的，以跑步见长的只有两个。

“我主张从跑步好的里面招两个人，因为世界铁三冠军就是练马拉松出身的。”

但问题是，彭建华游泳没基础，“他一点儿也不会，而且在潜意识里抵制游泳，真正苦的是那段时间。”

而跑步自然是他的优势和最爱，不过在教练看来，他只是“具备一定的奔跑能力，但没经过训练，就是野路子”。

还好在训练长跑时，他和教练配合还算默契。

在江西九江带队的肖丽作为主教练，她三项都要管。

虽然游泳、自行车两项另有教练，但他们都是八一队刚下来的年轻人，没有执教经验，她得带着他们。

加上在当地成天晒太阳导致皮肤过敏，她决定回老家云南。

她回家后不久，那支队伍也散了——有一部分原因是铁三需要的资金投入较大。

肖丽建议把彭建华留下：“他跑还可以，这孩子放了可惜。”于是全队只留他一个，游泳队的后来都回去了。

此时已经退休的她，却不想再回江西，于是把他介绍到云南队主帅张国伟麾下代训。

“这孩子刚开始没什么成绩，对项目的认知也不到位，贪玩。”

代训几个月下来，他成绩不算突出：专项10000米虽然达过健将（进29:45），但2017年全运会只拿到第19名。

幸运的是，赛前一个月新增一个跑游两项，让他“捡了个漏”，凭借练铁三时学的游泳拿了冠军。

全运会比完，他歇了一个月没练，原因之一是没教练带。

肖丽还是不想过去执教，她介绍的几个教练，江西方面又不太满意。

后来领导同意成立江西中长跑队，再次鼓动她去组队。

她只答应就帮忙半个月，无奈由于多个推荐人选都没被相中，这“半个月”就拖成遥遥无期。

“后来我说，行，如果彭建华能在第一场全国比赛站上领奖台，我就再考虑考虑。”

结果彭建华相当争气，跟着肖丽练了一个冬训下来，就在开春第一场比赛——2018年3月贵阳亚洲越野锦标赛中，夺得男子成年12公里项目冠军。

达标闯关战：

从亚运会、世锦赛到奥运会

虽然徒弟如愿登上领奖台，但肖丽还是想回家。

“因为原来我带女孩（彭建华是我带的第一个男孩），挺辉煌的，”她的弟子包括征战过奥运会、世锦赛，拿过亚运会冠军、世锦赛亚军的钟焕娣等等名将。

“一个亚洲越野赛冠军对我来说不算什么，我就想享受退休的幸福生活。”

然而，彭建华没人带的问题还是没有解决。

他央求说：教练，你再带我吧，“他们也诓着我，说会再找教练。”

肖丽又心软了，但也向彭建华开出条件：你得拿亚运会入场券，拿到了我接着带。

第二次挂印不成的她，就这样一步步走到现在。

她提出的要求，彭建华又做到了：在2018年全国田径冠军赛暨亚运会选拔赛，拿雅加达亚运会的5000米入场券。

可惜由于当时的他还没有护照，临时办时间来不及，最终中国无人参加这一项目。

亚运会去不成，肖丽就把目标定在全国锦标赛，说：到锦标赛拿冠军去！

同年9月的太原全国田径锦标赛，彭建华荣获5000、10000米双料冠军。

2017年全运会、2018年亚运会过后，接下来登场的重头戏，就是2019年世界锦标赛。

肖丽分析徒弟的情况和比赛形势，指出：现在全运会还早，咱们走向世界先，去拿世锦赛入场券！

鉴于彭建华的主项5000、10000米希望渺茫——全中国无人能达标，但马拉松还是很有希望的：多哈男子门槛定在2小时16分。

“咱改项吧，冬训时量大一点，主攻马拉松，”她说。

多哈世锦赛中国选拔赛，是2019年3月徐州马拉松，她分析给他听：我估计你在正常训练的情况下，跑2小时14分左右应该没问题。

彭建华也很有信心，但教练警告说：马拉松训练量大，可能更艰苦，难度更大。

“我全力配合，我相信你！”他说。

一个冬训下来，他在徐州首马以2小时13分26秒收获季军，达了世锦赛的标。

不久后，世界田联公布东京奥运会马拉松门槛：“史上最高”的男子2:11:30，女子2:29:30。

2019年春夏，田管中心让肖丽带彭建华和董国建去肯尼亚训练，目标就是冲击奥运会报名标准。

那年10月，代表中国征战多哈世锦赛马拉松的，是选拔赛冠军多布杰和第四名杨绍辉。

董国建和彭建华则分兵出击柏林，因为“多哈天气热，又是午夜12点比赛，要达奥运会的标不太可能”。

肖丽师徒就这样从亚运会，到世锦赛，再到奥运会，一路达标“打怪”，闯关升级。

冒进败走柏林

学乖奏凯广州

2019年9月29日柏林马拉松，是彭建华的第二场全马。

对于他和董国建在肯尼亚的训练成效，肖丽认为他们俩练得挺好的，只是“彭建华的比赛经验、对马拉松的认知一点也没有”。

她承认自己也犯了个错误：赛前觉得他“抬腿就能达奥运标，思想工作没做到位”。

“他也雄心勃勃的，我开准备会、讲战术，根本听不进去。”

让彭建华信心爆棚的原因之一是，在肯尼亚期间，基普乔格的教练帕特里克·桑断言，他已经具备两小时六七分的水平。

“我听了不以为然，跟他说：彭建华，你没有这个能力！你方方面面、包括心理上都达不到，但是要达奥运标2:11:30，你确实具备这个水平，抬腿就能达。”

但彭建华还是技痒难耐，一门心思要跑出桑说的那个成绩。

那年的柏林马拉松兔子分三波：第一波瞄准世界纪录，第二波2:05，第三波2:11。

肖丽让彭建华跟第三波，“他不听，出去就跟第二波”。

他和董国建半程用时62分34秒，超过后者保持的半马全国纪录。

“他前面跑快了。可能体力分配不合理，消耗太大，加上他的思想没有这个承受能力，跑到32公里抽筋，坚持到35公里就下来了。”

第二场马拉松就没跑好，但肖丽更在意的，不是徒弟这次的成绩，而是担心他以后一到35公里就有心理阴影。

败下阵来的彭建华，赛后一刻都坐不住，不停地跟教练叨叨：我想参加北马比赛、我想参加这马那马⋯⋯

这让她顿生警觉：他已经弦绷得太紧、想得太多了，给自己压力太大，反倒跑不出好成绩。

“到了北京机场，我就把他赶回去，说：你什么都不要想，先调整十天再说！想上哪玩上哪玩去，十天后你再来找我。”

但他待在机场就是不肯走，肖丽喝令：“不行！我回云南，你放假调整，该上哪上哪。”

于是，彭建华不情愿地放了十天探亲假，归队后，他跑了两场小比赛。

第一场是10月27日，他“家门口”的长沙马拉松。

赛前肖丽告诉他：我担心你有心理阴影，以后就会很难突破，这次如果35公里又遭遇极点，你下来了，那就永远不要跑马拉松，回去主攻5000、10000米去吧。

“我给他的任务是：出去的时候，你不是敢搂（第一声）吗？我不管你怎么搂，你搂了，后面你趴着也要给我爬回来。”

结果那一场他小PB数秒至2:13:19，让肖丽觉得：咦，这孩子心理比我想象的还强大。

第二场是11月10日南昌马拉松，教练对他仍然没有成绩要求。

“我说我的目的就是让你积累比赛经验，两小时七八分你现在达不了，还是一步一步来，先体会马拉松的艰苦性，特别是35、37公里以后的路程。”

这次他又提高一分钟，还跑进2小时13分，达了国际健将。

又过一个20天小周期，就是年底收官大赛广州马拉松，肖丽认为他也应该去。

“前面两场跑完，我跟他说：现在不是开玩笑了，广州要冲击奥运会标去了！”

在广州，彭建华突破2小时10分大关。

又是“I did it again!”。（文章来自：特步跑步）