说起当今中国马拉松最强大军团，无疑非云南队莫属。 这支体制内头号劲旅，在中国2020年度男女十强榜的20席中占据至少6席，比第二名多出一半。 它还多次赢得大赛、名赛桂冠，包括多伦、澳门、黄埔和杭州马拉松——前三者都是囊括男女冠军。 那么，对于这支队伍的2020年战绩和2021年前景，它的统帅又是怎么看的呢？ 近日，笔者就此对云南队主教练张国伟进行独家专访。 强将手下无弱兵 “跑而优则教”，张国伟正是一个长跑巨星出身的金牌教练员。 他是中国万米破29分、5000米破14分、3000米破8分大关的第一人，18次打破这三个项目的全国纪录。 1981至1986年间，他四破万米全国纪录，至今无人能出其右。 他曾创下国内十年不败的传奇，被誉为“亚洲长跑王子”，共收获10个亚洲冠军、两个亚运会冠军，是第一个获5000、10000米亚洲冠军的中国人。 他也是云南省得奖最多的运动员，41次夺得全国冠军，包括5枚全运会金牌：☆ 1983年第五届（上海）：5000，10000米。☆ 1987年第六届（广州）：5000米，10000米，马拉松（首马2:12:17）。 “我一生的遗憾就在马拉松上，刚转马拉松没几年，就在1990年北京亚运会把跟腱跑断了，做了手术又练，又断了，做了三次，断了三次，没办法。”三年前，张国伟向笔者道出自己的一生至憾。 1993年底，因伤退役的他出任云南省体工队长跑及马拉松主教练，从此将心血倾注于培育新人，迄今已执教长达27年。 再说下云南队的组织架构，该队目前分四个组，一组由张国伟亲自统领。 这个组总共有21名运动员——18男3女。 男子中有五六个处在试训期，“经过一年到两年的观察，行了才能留下来，我们组正式运动员只能有12个。” 而女子最初只有张德顺、李瑞玲两人，后者下队后，又招进两个小女孩，其中一个已经转正。 这21人中，跑马拉松的共有六七人，其中女子仅张德顺一个（她也是先跑5000、10000米，练了六年左右，2020年底才跑首马）。 另外三个组中的二组是男子组，上榜2020中国年度前十的陈天宇、杨春龙和高鹏均来自该组，还有两个是女子一、二组。 二组是2013年沈阳全运会以后另立门庭的，教练朱荣华以前也是张国伟的队员，退役后给他当了十几年助教（现年四十七八岁）。 “后来我说，分组吧，不分组你在我这儿做助教，永远长不大，再下去你就没机会了，”张国伟回忆说。 事实上，东部省份那几个近年表现最出色的新秀，也是他参与指导的，包括江西队彭建华、江苏队杨乐和安徽队吴向东。 “彭建华、杨乐一直在我们组上练，安徽的小吴一年差不多一半时间也在我们组上练，我和他们的教练天天在一起，计划是我安排的，我们相当于一个组。” 南京马拉松锦标赛过后，这些“外挂弟子”和云南队一组分开训练，不过有时候也会“合兵一处”，例如周六上午的大课。 他和彭建华的教练肖丽被田管中心分成两个组：“她带她的组，我带我的组，但有时也会合练。” 队员纷纷PB，但并不尽如人意 过去一年中，张国伟手下的很多队员都跑出个人的历史最好成绩。 对于队员的成绩，他如数家珍，往往精确到秒位。 ☆ 张德顺澳门首马跑出2:28:43；☆ 杨绍辉前PB是2019年成都的2:11:40，2020年南马2:08:56；☆ 粟国雄原来是2小时15分多的水平，2020年杭马2:13:23；☆ 罗国顺以前是2小时16分多的水平，2020年南马2:13:45；☆ 原来2小时17分多的朱仁学，也跑到2:14:38。 “我们组的这几个运动员，除了董国建以外，这一年都提高了自己的成绩，”张国伟总结说（关于董国建，咱们暂且按下不表）。 他对张德顺、杨绍辉的成绩都比较满意，但也有不太满意的： “粟国雄属于那种训练型运动员，比赛老是不太成功，不过现在慢慢好一点了。 像朱仁学，我觉得他应该跑到2小时11分到12分之间，这才是他的真正水平，虽然在南京提高到14分多，但他不该是这个成绩。 他的最大弱点，是训练上在最后阶段还是坚持不住，包括这次在南京，他一直跟着第一波——杨绍辉他们，跟到三十几公里，掉了，一下子掉速太多。 跑马拉松，意志品质是很关键的，要坚持。” 杨绍辉就是最好榜样！ 这位大幅PB并奥运达标的南马亚军，其实跑到35公里就感觉很吃力。 “但是他就是一心想着：要坚持！要坚持！要坚持！一直在这样自言自语，一直坚持到终点。” 张国伟透露说，杨绍辉这一年过得相当不顺，“确实情况比较特殊”。 5月份做肾结石手术，术后休息了40天才能拔管，开始恢复训练。 11月初妻子生小孩，预产期是12月初，早产一个多月，“很危险的事”，他不得不去帮忙照料两个星期。 南京赛前一个星期，小孩发烧住院，他又得去陪护。 “这一年真是多灾多难，但他还是跑出好成绩，破了2小时9分大关，很不容易。” 这让笔者回想起2019年10月多哈世锦赛后，杨绍辉说的几段话： “从第一公里到最后一公里，我一直都是咬着牙在跑，因为第一公里衣服就已经湿透，人特别难受。 吐到嘴里面，我又重新咽下去，当时如果把你吃的早点和前面补的饮料都吐出来的话，后边的比赛你肯定是完成不了的。” 最终他跑出中国选手在世锦赛的最快成绩2:15:17（第20），并成为第一个在世锦赛全胜日本军团的中国选手。 董国建还能再跑三四年 如此看来，杨绍辉可以接董国建的班——如果师兄哪天退役的话？ “董国建一下子不会退的，”张国伟笑答，因为根据训练表现分析，他实力应该还在其他年轻队友之上。 原来，南京赛前，董国建和彭建华、杨绍辉、杨乐等都在一起训练，练了差不多一年。 练10组1000米间歇时，“假设我们跑3分钟一公里配速，他的心率在165至168bpm，其他人都已经到了一百七十几”。 而在慢跑200米恢复期，董国建心率可以降到80多、90bpm左右，其他人则都在100bpm或以上，“他下来挺快的，他们就没他那么快。” “速度相同的情况下，如果你的心率比其他人高，坚持的时间肯定短。” 结论是：从这些数据——生理生化指标看，董国建还是占优势的。 “董国建不去南京，我感觉有点遗憾，因为他的状况挺好，比他们可能要强一些，被派去澳门，机会错过了，没办法。 如果不去澳门，我觉得他应该能跑得好，破全国纪录可能性很大。他虽然没有PB，但在路线难跑的澳门，也跑到2小时12分。” 张国伟说道，董国建“应该可以再跑3、4年，没有问题”。 三四年后，他也就三十七八岁，和现在的基普乔格、贝克勒差不太多。 2018年创造世界纪录2:01:39的基普乔格现年36岁（1984年11月生），而去年和董国建同跑柏林、比世界纪录只慢两秒的贝克勒，已经39岁了（1982年6月生）。 “董国建再坚持个两三年，还有杨绍辉、朱仁学、粟国雄——他们都是二十八九岁，还有年轻的罗国顺（1996年生），后面的小队员慢慢就上来了。” 张国伟解释说，运动员训练时都会系心率带，以便监测心率，特别是在专项训练时。 如果在公路上跑，只需在跟随的车上放个电脑，就可以看到每一个队员的心率。 场地跑更简单：把电脑放在田径场中间一个小凳子上就行。 而运动员戴的表主要是看时间的，用于掌控每公里配速。 “他们能跑到2:06” 接下来就是准备3月21日奥运会马拉松选拔赛，地点应该在徐州。 “选拔赛人数不限制，报名就可以参赛，我们组跑马拉松这些人都去，”张国伟说。 届时肯定要进前三名才能出线，当然成绩也要达标，目前中国已经有五男七女跑进达标线。 如果有队员选上了，自然就要准备奥运会，而他们和其他人也都要准备奥运会后的全运会。 分析全运会形势，张国伟认为董国建卫冕男子冠军“希望应该很大”，因为他的生理生化指标仍占优势。 至于首战全运会马拉松的张德顺，“其他人要赢她……反正也有一拼吧。张德顺希望很大，她半程也挺好，澳门刚比完，就跑了70分34秒，也是中国多年以来的最好成绩”。 1959年4月出生的张国伟，是在退休后又被返聘、继续当主教练的。 年过六旬的他现在仍然天天带队训练，“跟以前一样，没有休息过”。 “尽力而为吧，把自己的工作做好，”而他奋斗的目标是： “我希望我们的马拉松能够练到2小时5分、6分的水平，我觉得距离已经不远了。” “只要练得比较好，气温、路线条件都具备，跑一个2小时6分左右没有问题，反正我是很有信心的。”（文章来自：特步跑步）