2021年新年伊始，北京冬奥会迎来倒计时400天，北京冬奥会备战参赛从“精兵”之年跨入“冲刺”之年，中国冰雪健儿也从此开启了北京冬奥会备战的“冲刺”模式。

强体能 固基础 保备战

近年来的体能训练和体能大比武增加了国家冰壶集训队对体能训练的重视程度，目前除训练任务外，队伍每周还增加额外的跑步要求。男队队长邹强说：“我们有一台很大的跑步机，能同时容纳4个人训练。队员跑步的同时还要在它的屏幕上进行限时拼图等小游戏，锻炼耐力和专注度。体能训练帮助我们提高了专项训练所需的能力和肌肉群，达到最佳上冰状态，同时确保尽一切可能避免伤病。”

为了提高技术的稳定性和团队配合能力，冰壶队2020年新增了重复投壶强化肌肉记忆的专项训练内容，从滑行到出手，从踏板到大本营，每一个细节都在无数次训练中得到精雕细琢。“过去我们一天大概会投20至30个壶，现在增加到了100至150个。”女队队长韩雨介绍。

正在沈阳体育学院进行封闭训练的国家男子冰球集训队当前备战训练的主要内容是深入强化体能训练，不断加强冰上训练的对抗性，重点提高身体对抗能力。队伍围绕队员们在上个月举行的全国冰球锦标赛中暴露出的短板进行针对性训练，体能训练以大力量为主，重点提高基础力量、身体围度和对抗能力。同时，冰上训练也更加强调对抗能力、防守能力和战术执行力。主教练王本余一直强调，虽然中国男冰目前的水平难以与冬奥会同组选手抗衡，但是既然要站在冬奥会的赛场上，就要打出自己强硬的风格和意志品质。

目前在天津蓟州国家冰上项目训练基地训练的女子冰球国家集训队当前阶段训练内容主要是，针对队员个人短板进行针对性的强化和提高，使队伍整体配合时更流畅更有攻击力，确保冰陆结合实效发挥最大化。队长于柏巍介绍，冲刺之年最重要的是在有限的时间内使个人能力水平及团队整体水平有所突破，包括个人基本技术能力、个人对战术意图的理解、团队整体战术素养等要全面提高，更多地利用团队配合作战去弥补个人能力部分的缺口。队里每周至少安排一次队内教学赛，检验每周的训练成果，通过比赛查找问题，改进问题。

冬季两项是以体能为主的项目，去年夏训期间，国家冬季两项集训队按照备战要求加强体能训练，在以往的基础体能训练中加强了专项体能训练，比如越野滑雪中的上坡体能练习，使运动员们的身体柔韧性和灵活性有所加强。

科技训练 助力冬奥备战

除运动员在赛场上技术与力量的比拼外，科技训练无疑对冰雪健儿们的冬奥备战至关重要。一个个新的训练基地为运动员们的训练提供了有力保障。

目前，国家冬季两项集训队正在河北崇礼进行上雪训练。为了解决没有比赛的问题，教练比约达伦制订了12场队内测试的计划。比约达伦加入中国队后，最大的变化就是对科学训练的要求提升了。每堂训练课结束后，都会进行大量的数据分析，找出队员薄弱点，并进行针对性训练。除了要巩固射击的优势外，更要加强越野滑雪耐力训练，将夏训的专项体能训练转化运用至滑雪中。

近日北京延庆国家雪车雪橇中心的气温已经低至零下30摄氏度左右，正在这里训练的钢架雪车队员们却丝毫没有因为低温而影响备战热情。自去年10月入驻延庆赛道以来，队伍尽快适应本土赛道，建立本土主场作战的优势。钢架雪车队领队孙帆说：“在冬奥周期和年度目标下，我们以4周为一个训练阶段，制订阶段性训练计划，并加入一些科技手段提升有效训练。”

争取2022年冬奥会入场券是年轻的国家单板滑雪障碍追逐集训队今年的目标，目前队伍正在吉林松花湖滑雪场训练。这里修建起了世界杯级别的障碍追逐赛道，这也是目前全球最大最完整的赛道。教练高文博说：“2020年我们总结出了一些很有效果的创新训练模式和道具，同时我们也利用科技去分析世界冠军的各项数据形成模型，通过对标世界冠军和我们队员寻找差距，进而弥补差距。比如出发推门，我们通过手臂力量、腿部爆发力等专项的体能训练强化后，现在队员们的出发速度有了很大提升。”追逐道上一次又一次的出发，最终凝练成了队伍一秒又一秒的成绩提高。

来源：中国体育报 记者：王晶、田洁、傅潇雯、李晓洁、彭晓烯