所谓新年新愿望，距离2021年不到一个礼拜的时间，有没有准备制定新的计划目标了呢？不如将骑自行车纳入新目标里，因为好处真的太多啦！

1. 这对身体有好处

骑自行车是增强体质和心脏健康的好方法。每天骑30分钟左右，这对心血管系统有益。

2.发现周围的环境

开车或乘坐公共交通工具上下班，减少了发现周围环境的机会。现在，有了这辆自行车，你将探索新的小径和街道，并且很快就会发现一个新世界。

3.再次感觉良好

骑自行车会释放大量让人精力充沛的内啡肽，这是一种让人感觉良好的神经递质。还可以帮助很多人克服压力和焦虑。研究表明，剧烈运动在抑制焦虑和抑郁方面非常有效，可以使一些患者能够减少或不使用药物。

4. 它适合所有年龄和健康水平

无论你的体型如何，都可以按照自己的节奏前进。自行车坐垫承载着身体70%的重量，所以关节承受的压力也非常小。如果你刚开始骑自行车，正在从受伤中恢复，或者因为住在山区而推迟，可以选择电动自行车。

5. 骑自行车省钱

除去买车的初始成本外，骑自行车是免费的。另外，从A点到B点，你可以在锻炼身体的同时，还节省可能花在健身房上的钱，并减少旅行成本。

6. 骑自行车让你更强壮

骑自行车时几乎每一块肌肉都会被用到。腿部肌肉在蹬车时最受锻炼，腹部和背部肌肉稳定身体，而肩臂肌肉则支撑着车把。 骑自行车可以增强整个身体的力量，并且随着核心肌肉的改善，平衡性也会增强。

7.环保出行

一项研究表明，骑自行车产生零碳污染，使其成为一种环境可持续的交通方式。自行车可以取代汽车或公交车，尤其是短途旅行，骑自行车的人越多，与拥堵相关的排放就越少。像拖车和座椅等附加设备意味着孩子们也可以绿色出行。

8. 你会更长寿

乌得勒支大学开展的健康城市生活研究项目的发现，荷兰骑自行车的人比不骑自行车的平均多活6个月。该国每年避免了大约6.5万人死亡。但我们必须考虑到荷兰人平均每周骑车75分钟。

9. 你的大脑会工作得更好

范德比尔特大学的一项研究表明，需要平衡、快速反应和决策技巧的活动（例如武术、体操和自行车）可能会帮助成年人集中注意力。进行简短而复杂的锻炼的比无所事事的人高40%。建议：如果你被困在一个问题上，那就去骑车兜风吧。

10. 你会更年轻

现在一项新的研究证实，骑自行车不仅会让你看起来更健康，还会让你保持年轻。伦敦国王学院和伯明翰大学的研究人员发现，55岁以上骑自行车的人“生理功能水平会让他们比普通人年轻得多。”

11. 骑自行车可以使你远离疾病

北卡罗莱纳大学的研究表明，每周骑5天、每天骑30分钟自行车的人生病的天数大约是那些整天宅在家里的一半。

来源：野途网