“保持频率不要掉！”12月的陵水气温20出头，这对于正在这里集训的国家羽毛球队来说，无疑是户外跑步的好时节。这一天上午，国羽女双组进行了技术训练，下午，姑娘们又在主管教练姜京珍和教练陶嘉明以及体能老师刘杰的带领下，在陵水海航体育场上了一节跑步课。虽然，跑步无法成为姑娘们喜闻乐见的体能项目，但是，为了突破自我，力求更高、更强、更快，她们全力以赴投入每一次的起动。也许，“痛并快乐着”这句话是最配奔跑在田径场上的姑娘们的心情的。

热身前，刘杰老师先列队给姑娘们布置了跑步计划。这节课围绕着中短跑开练，意在锻炼她们在大量缺氧状态下挑战自身的极限。与郑雨一起跑的贾一凡，虽然跑步并不是她的强项，但是她每一趟都拼出了全力，紧追着“姐姐”的脚步不放。作为女双组的陪练，郭若涵、王森玮两位男队员也担起了领航责任，在他们身后疯狂跟进的杜玥、李茵晖也跑出了不错成绩。女双一众小将夏玉婷、张殊贤、乔诗峻跑800米，刘杰老师在下达起跑指令后，一个加速跑赶超到队首，用自己的配速带姑娘们跑完全程。

每当一组队员跑到终点，教练和队友都会报以赞叹声和掌声。不过，在加油声之外，姑娘们跑完后第一时间做的就是了解自己的速度如何，而后便调节呼吸，开始总结起刚刚的不足。训练当天，恰逢强风来袭，姑娘们对借风加速非常满意，但如何在逆风时减少阻力也成为她们的话题重点。当计划进行到最后一项，姑娘们的体力消耗很大。此时，教练们开始了鼓励模式，“保持频率不要掉！”“新鞋子跑出了新纪录！”“腿那么长，不要只有高度，手臂跟着摆动起来！”起此彼伏的喊话声充斥着整座体育场，而队员们也用自己的速度给予教练无声的回馈。

当队员们纷纷回到终点，体贴的姜教练担心陈清晨受寒，拿起外套披到了她的身上。陶嘉明教练也走到李汶妹身边，跟她分析起如何才能让大长腿发挥最强功效。为了给大家一些惊喜，刘杰老师开玩笑地说：“今天表现不错，明天给你们放假啊！”杜玥听闻两眼放光，紧着追问是不是真的。刘老师说：“真的，明天早上放假。”“早上明明就没有训练嘛。”“对呀，所以说是放假！”

就在你一言我一语中，女双组的田径场训练结束了。走在回基地的路上，姑娘们叽叽喳喳地聊着天，心情格外愉悦。用“痛并快乐着”来形容这一个下午，似乎并不为过。