骑行台骑行的好处就是，没有行人，屏幕上能看到的都是骑友，也不会不下雨，最大的优势在于骑行台会让人比外出骑行都更加努力。除了国内骑行软件Onelap之外，还有一款名为Zwift的骑行软件，很多职业车手经常会出现在那里，那么今天小编教你如何使用Zwift。

Zwift是什么？

Zwift是在网络中在线骑行的一款软件，拥有有成千上万的用户，它最引人注目的功能是能够与世界各地的其他人一起骑行，或与之竞争。用户可以与队友建立联系，也可以选择任何级别进行训练和比赛，并且其是2020年首届UCI电子骑行竞赛的御用软件。

要使用Zwift，需要将自行车放在骑行台上，将其链接到电脑，平板或手机上即可，可以将Zwift视为一款在线的电脑游戏，使用双腿控制自己在Zwift中的表现。

需要什么设备？

首先是需要一辆自行车，和骑行台。然后需要一台设备来运行Zwift应用程序，并需要一些方法将骑行数据收集并实时发送到电脑等设备端，最重要还要有互联网。

Zwift应用程序可以在PC和Mac台式电脑上运行，也可以在Apple TV，iOs和Android上运行，并且屏幕越大，体验越好！

在Zwift内骑行，取决于自己的体能。因此如果自己的车上装有功率计，或者带有功率估算的智能骑行台，那么将不需要任何其他设备。如果使用的是传统的骑行台，则可以安装速度传感器，Zwift应用程序将收集这些数据，并根据速度和使用的骑行台类型来估算功率。

Zwift能计算出非常具体的功率曲线，其中包括短程的加速度数据，目前有八个，称为zPower，其结果是功率读数，该读数既反馈了速度，又反馈了加速度，因此如果有冲刺的话，那么这个数值会有偏差。如果保持一定速度，则功率数据将相当准确。

如果配对的是智能骑行台，那么随着游戏中坡度的变化，骑行台的阻力会跟着增加或减小，并且如果跟在别人后面的话，阻力也会变小一点。

智能骑行台售价相对较高，并非所有人都愿意购买，如果真的想要拥有提供功率计算功能的骑行台，那么Zwift官网上则提供有最新完整列表。

其他装备

如上所述，如果不使用功率计或智能骑行台的话，则需要在自行车上安装速度传感器，并且需要安装在后轮，因为前轮不会转动。

一些速度传感器还自带踏频感应，如果没有的话可以购买一个踏频传感器，并且还可以购买心率计模块，这些数据对于骑行来说非常有用，而且它们也不太贵。

智能设备和几乎所有笔记本电脑都可以进行蓝牙配对，许多智能骑行台和传感器也都是以蓝牙方式进行连接。如果较老款骑行台或传感器仅有ANT +协议，则需要购买例如上图所示的USB ANT+接收器，Zwift，TACX等大牌厂商均有出售这样的USB ANT+接收器。

最后一样物品，也是骑行台常用的物品之一风扇，因为如果没有风，在室内骑行会马上变得很热，特别是如果在温暖的房间中。落地式风扇和有基座的风扇都能很有效地散热，但是如果只是偶尔使用骑行台骑行的话，风扇其实不用必备。

设置Zwift

进入Zwift前，需要的设备包括骑行台，功率计，心率计等，以及用于接收上述传感器信号的USB接收器，电脑。

之后需要访问Zwift的网站并注册，这是一项非合同的付费订阅服务，需要支付15美元，约等于98元人民币，且按月收费。

完成注册后，需要在电脑上下载并安装Zwift软件，或在移动端获取该应用程序，只需按照说明进行操作即可。

安装完成后启动Zwift，设置个人资料，将骑行台或传感器进行配对，Zwift会指导完成该过程，之后就可以开始了，整个过程只需要几分钟即可。

在Zwift上骑行

一旦完成上述操作，就可以开始骑行了。

这里不得不提及的是，在多数时候，如果没有搭配使用线上骑行这种软件的话，一味地在台子上骑行会变得很乏味，这时候就需要出门骑行一个小时左右即可消除这种感觉。另一方面，骑台子的时间会让人很长，怎么形容呢，大概感觉一个小时约等于一个星期。

而线上骑行就像外出骑行一样，很快就能有脚感，当后面的骑手在屏幕上超越时，或者想要追上前面的骑手时，骑行的专注度就得到了提升。使用过线上骑行的骑手基本上都表示他们喜欢在线上与其他人一起骑行，因此骑行台的训练不仅可以忍受，而且很有趣。并且在一天中的任何时候，都有很多线上骑行的活动可供选择。