最新研究发现，冷水浴并不会给进行有氧运动的人带来益处，反而会耽搁肌肉修复。这和之前的研究结果截然相反。

运动结束之后洗冷水浴，这种做法已经有几十年的历史，认为这样可以缓解肌肉酸痛，加快身体恢复。但最近在《运动医学》杂志上刊登的一篇文章提出了相反的结论。

研究人员通过对过去相关的8项研究进行综合分析，这些研究存在一些共同因素，其中包括冷水浴的水温不超过15℃。结果发现，洗冷水浴并不会对有氧运动产生积极的影响，对于跑者的跑速提升或者跑步效率提高几乎没有影响。

而且，洗冷水浴可能会对抗阻训练的适应性产生反作用。研究发现，洗冷水浴之后的抗阻训练表现会下降，比如力量训练时每一组完成同样的次数感到更吃力，而同一项练习所能完成的最高次数会减少，耐力也会出现降低等。

该项研究的主要作者、巴西圣保罗州立大学体育教育系副教授Alessandro Zagatto表示，之所以会出现这种情况，主要是因为洗冷水浴对肌肉修复和蛋白质合成产生了阻碍作用，进而影响身体的恢复。

Alessandro Zagatto表示，洗冷水浴能够起到镇痛的效果，跑者可以偶尔使用一次，但要想加快身体恢复的话，可以采取其他办法会更有效果，包括穿压缩衣、动态恢复、注重睡眠质量等。

来源：网易跑步