通常获得更健康的体魄是促使我们运动的首要目标和基础，但为什么一些经常运动的朋友，却比普通人更容易生病？

研究发现，对于运动量较大的人士，特别是在大量大强度训练之后，身体的免疫力会急剧下降，这时候反而更容易抵抗不住病毒的侵蚀，引发感冒等症状，继而影响后续的训练和比赛。

开窗期

从生理学角度解释。当人体进行大强度运动时，体内负责免疫机能的淋巴细胞急剧增加；在运动结束后，体内淋巴细胞水平迅速回落，活性降低，免疫机能出现暂时性的骤降，降至低于运动前的水平，而这段时间可以持续3-72小时左右。因此，在这段时间内，人体对病毒的抵抗力不足，对疾病的易感率会升高。这段免疫力低下的时期又称为“开窗期”。

运动引起免疫抑制的机理十分复杂，其中下列因素比较常见：

神经系统的作用。研究证实，交感神经兴奋一般引起免疫抑制，而副交感神经兴奋一般能引起免疫增强效应。剧烈运动中交感神经兴奋，副交感神经受抑制，故免疫机能受抑制。

激素的作用 。运动时，应激激素（主要是肾上腺皮质激素）明显增加，肾上腺皮质激素对免疫系统有强烈的抑制作用。

低血糖的作用。低血糖首先会促进肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制免疫。

过氧化。大负荷运动后，体内过氧化物水平明显升高，不仅是运动疲劳的重要因素，也会攻击、氧化、损伤免疫细胞。

如何减少剧烈运动后免疫力减低、易感冒的现象？

首先，上文所述的因神经系统作用、激素作用和过氧化作用引发的免疫力下降，我们只能通过改善运动模式及精神条理来改善，而因低血糖而引发的免疫力下降，我们可以通过在运动中及时补充能量食品来防止。也就是在运动中按时补充富含碳水化合物的能量食品，能量胶和能量果冻等类型的产品更容易在运动中被人体吸收。

实际上，免疫力类补剂早已有之，不过随着Since in Sport的开发，越来越多的运动中免疫力类补剂会更多的出现在市面上，这也可能将成为运动补剂类的一种流行趋势。

转载自：野途网