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队医门诊——脚底水泡预防注意事项
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脚底水泡预防要注意三点

伤病陈述

双打前场小碎步横向移动,几场比赛下来两脚大拇指脚底有磨出水泡的趋势。请问这正常吗?是步法不正确造成的吗?

(orangeee辰子)

足底打泡是由于运动中脚底出汗,足部潮湿,足底表皮软化,脚掌长时间着力和摩擦,就促使局部组织液渗出而形成了足泡。这些渗出的组织液就是水泡,它在表皮与皮下组织分离形成的间隙中。水泡的表层是皮肤的外层,水泡的内层是皮下组织。因长时间的摩擦,局部是红肿的,挤压它有刺痛和剧痛。

造成水泡的原因有两方面。内因是运动中不断跑动、急停、急转,足底与底面不断摩擦而引起;外因主要是出汗,足部和鞋子相互挤压,使鞋内潮湿,局部温度相对升高,引起角质层软化,因此也最容易引起水泡。反之,干燥的皮肤摩擦力较小,发生水泡的几率也低。另外,如果运动强度突然增大,也会产生水泡。

水泡的预防需要注意以下几点:

1、选择合适的羽毛球鞋,要求大小合适。鞋底要耐磨、防滑,韧性要好,鞋的透气性要强,能保持鞋内干燥,温度适宜;

2.、新羽毛球鞋要有适应期,要找出感到不舒服的部位,在此位置上用硬物敲打使其柔软;

3、穿吸汗性强的厚运动袜。=

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