运动时大汗淋漓的畅快舒爽真是令人愉悦，不管体重秤数字怎么显示，反正运动了就等于瘦了，就算没瘦，多运动也是有益身心的，但是运动后的肌肉酸痛却又让人怀疑人生。

那么到底是什么导致了运动后的肌肉酸痛呢？能治吗？是不是只有浑身酸痛才算运动有效？今天就来给大家解答一下运动的常见问题。

肌肉酸痛是一种正常生理现象

平时很少参加体育运动的人突然参加体育运动，或长时期中断了体育锻炼，或一次锻炼时间过长，或强度过大，都会引起肌肉的酸痛感觉。

肌肉酸痛按出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛两种。一般情况所指的肌肉酸痛都为延迟性痛，多出现在运动后第二天或第三天，这是一种正常的生理现象。

运动时，肌肉进行收缩需要氧气和能量物质，在高强度运动后人体会产生大量乳酸，如果不能及时排掉，就会造成我们所说的延迟痛。

肌肉延迟性酸痛现象的发生与下列因素有关：

(1)与年龄呈正比，年龄越大越容易产生酸痛；

(2)与训练强度成正比，强度越大，越容易产生酸痛；

(3)与运动持续时间有关，持续时间越长酸痛越重，但当达到某一临界点时，则酸痛不再增强；

(4)与运动方式是否熟悉有关，与所用的肌肉是否常用有关,即不熟悉的运动方式、不常用的肌肉容易发生酸痛；

(5)与运动的形式有关，离心运动容易产生酸痛。

如果是运动过程中突然出现肌肉疼痛，那就不是正常生理现象了，建议马上就医。

肌肉酸痛可防可治

前面说了，肌肉酸痛的主要原因便是体内的乳酸，解决了乳酸就解决了大部分问题。

传统的方式是补充能量、拉伸，甚至泡个热水澡，这一切都为了让肌肉内的乳酸快速代谢掉，同时舒展肌肉。

不过现在科技发达了，通过外敷药物也可以直抵患处，比如常见的碳酸氢钠（小苏打），配合一些专利技术可以快速进入到肌肉组织中和乳酸，从而达到减轻肌肉酸痛的目的。