乒乓球：队内比赛激发活力

3月初的国际乒联世界巡回赛卡塔尔公开赛后，中国乒乓球队在澳门集训。目前，队员正在各省区市调整训练，7月中旬将在海南陵水重新集结。在之前长时间的集训中，队伍采取多种方式、方法让运动员保持竞技状态，并舒缓长期集训的心理压力，特别是5月后，每周都组织一次不同形式的队内比赛，激发队员活力。

“性别大战”让日常训练更有新鲜感，也更具挑战。男女队每周进行的对抗赛一旦出现不达标的情况，教练组就会要求重新比赛，直至合格达标。训练中还创新训练手段，例如把两张球台并排放在一起，不仅加大了训练强度，也增加了训练趣味性。在体能训练方面，除了乒乓球有氧、耐力等专项体能训练外，还增加了游戏性体能训练。此外，队员们还参与拳击、跆拳道等项目，不仅获得了全新体验，还对乒乓球全身用力等方面有促进作用。

女子橄榄球：观看电影放松心情

国家女子橄榄球队在海口、南京封闭集训期间，认真做好体能训练、技战术训练，积极备战东京奥运会。面对长期封闭集训，队伍十分重视运动员、教练员的心理、情绪，利用多种活动做好队伍的心理情绪疏导工作。

队伍积极创新，通过登山、在海边及沙滩上运动等新的训练方式，让队员在做好训练的同时，在新环境里舒缓身心、放松心情。队伍还安排播放了多部不同类型的影片，如英式橄榄球电影《布莱顿奇迹》，训练之余还组织大家打扑克，通过这些活动放松身心。

射箭：趣味活动活跃氛围

封闭集训期间，国家射箭队在抓好体能训练、做好备战的同时，十分注重运动员、教练员的心理健康和情绪疏导。国家射箭队中有专业的心理老师驻队，每周队伍会安排心理辅导课，教练、队员有心理方面的问题可以随时向心理老师咨询。

集训期间，国家射箭队组织队伍观看了多部爱国主义影片，在加强思想教育的同时，也起到了舒缓情绪的作用。同时，射箭队还与其他驻训队伍举办联谊活动，大家互相交流。比如举办登山拉练、吃西瓜比赛等。吃西瓜比赛十分有趣，采用淘汰赛制，五局三胜，吃得最快、最干净的队伍获胜，冠军队获得三个西瓜的奖励，所有参赛队各有一个西瓜的安慰奖，大家在一起做了一次欢乐的“吃瓜群众”。

举重：心理讲堂定期授课

国家举重队定期开办心理讲堂，由随队心理老师为运动员授课。心理讲堂围绕“运动员压力管理”的主题展开，帮助运动员了解面对压力的习惯、情绪，指导运动员如何缓解压力、接纳和管理不良情绪等。心理讲堂还教授运动员提高睡眠质量、帮助睡眠的放松方法，以及面对伤病带来的压力，如何预防伤病和伤病后的心理康复等内容。

课上队员们认真做笔记，并针对在训练和比赛中出现的心理问题同老师探讨。通过这一方式，运动员能更好地掌握日常调控情绪和心理的科学方法，及时缓解自身压力。心理讲堂定期授课，帮助运动员从心理上更平和地接受奥运延期带来的挑战，做好心理准备，重新调整备战节奏，并确立科学备战挑战极限的信念与信心。

拳击：网络赛事带动训练

中国拳击队结束了3月东京奥运会亚大资格赛后，不同的人员先后在海南、新疆展开封闭集训，并进行了丰富多彩的思想教育活动。队员纷纷表示，作为国家队一员，一定会珍惜为国争光的机会，充分利用好备战时间，自律、自觉、自省，脚踏实地，搞好训练，力争在东京奥运会上实现新突破。

封闭集训期间，中国拳击队先后在海南、新疆等地组织了没有现场观众，可通过网络直播的队内对抗赛。在做好疫情防控的前提下，赛事组织各环节参照标准赛事规范执行，为封闭训练创设了比赛情境，将“以赛带练，以赛促练，赛中有练，练中有赛，赛练结合”落到实处，既调整了队伍的训练节奏，较好地检验了封闭训练效果，活跃了训练氛围，又向社会传递了运动员直面挑战、勇于拼搏的奋斗精神。

帆船帆板：心理咨询积极应对

疫情给国家帆船帆板队全体人员造成了不小的心理压力。为了调节运动员的紧张状态，缓解压力，队伍采取了一系列措施帮助运动员树立战“疫”信心。通过一对一的心理咨询，及时了解运动员在疫情期间的心理状况，针对运动员不同的状态，采取不同的心理调节方法帮助其调节情绪，缓解心理压力，如想象放松训练、呼吸放松训练、睡眠指导等。

队伍还组织了一系列文娱活动，丰富和调节队内生活，既有利于凝聚力量，激发斗志，又有利于放松心情、舒缓压力。组织“祖国在我心中”演讲、“歌唱祖国”比赛、乒乓球和羽毛球比赛、团体足球活动、沙滩娱乐活动、参观湿地公园等，全方位为队员放松心理。

在保持训练水平方面，国家队利用各省队在海口训练的契机，牵头组织全国帆船大合练，通过比赛保持运动员的比赛紧张状态，维持自信心，还使运动员转移对疫情的关注，达到释放和缓解压力的目的。

来源：中国体育报