7月4日，在成都双流集训的中国羽毛球队时隔两月再次举办队内对抗赛，并通过网络直播的方式与球迷分享。对比起上次国羽与四川队进行的对抗赛，这次的队内对抗赛更为激烈，比赛场次多达8场，覆盖4个组别共24名队员，比赛时间横跨九小时。

“发带陈”和“小陈雨菲”携手赢球

陈雨菲21-18 21-14何冰娇
王祉怡21-15 21-19韩悦

以新造型亮相的陈雨菲给大家带来了新鲜感，因为刘海又变长了，她只能戴上发带化解“尴尬”。不过，发带并没有发挥出效果，陈雨菲感觉刘海还是有点挡到眼睛。

而在第二场女单比赛里，近一年来屡屡被称为“小陈雨菲”的王祉怡击败了比自己年长一岁的韩悦。

女双小姐姐场上有新意

杜玥/黄雅琼21-15 21-19李汶妹/郑雨

陈清晨/贾一凡21-16 15-21 21-12刘玄炫/夏玉婷

两场女双比赛都是经验更丰富的组合获胜。黄雅琼/杜玥是当天亮相的唯一新组合，两位网前型女选手以柔克刚，击败了擅长进攻的“姐妹”组合。一时间，粉丝们饶有兴致地给这对颜值颇高的新组合起名字：月球、月牙、盛世美颜，好像都挺好？

“凡尘”和“玄玉”的比赛打满了三局，两位00后选手虽然先丢一局，却从两位师姐手上抢回一局，表现可圈可点。作为同是来自湖南省队的师姐妹，贾一凡和刘玄炫在场上展现出对对方的充分了解，凡凡更是大赞：“玄炫放得比我们开。”

男双小哥哥瘦身有成效

何济霆/谭强22-20 21-9邸子健/王昶

李俊慧/刘雨辰19-21 21-16 22-20刘成/黄凯祥

最近，谭强通过训练和控制饮食成功减重近10斤，直播镜头放大了这一效果，网友们纷纷表示：阿强瘦了好多啊！脸都尖了！同样一直在和体重做斗争的刘雨辰最近也挥汗如雨，数据正缓慢但有序地往下降。瘦身成功不但体现在数据上，还体现在场上，谭强/何济霆和刘雨辰/李俊慧都取得了胜利。

男单有人长高，有人苦恼
李诗沣21-19 21-15翁泓阳

雷兰曦21-17 21-15刘海超

两场男单都是小将们的对决，也都是左手和右手的较量。最后，“左手派”雷兰曦和“右手派”李诗沣各下一城。

许久不见，李诗沣又长高了。他表示自己2019年以来又长了2厘米，达到184厘米，因为自己高了又壮了，他表示很满意。相比之下，另一位胜者雷兰曦却很苦恼，从来与“重”字无缘的他增重缓慢，离目标体重75公斤还有一段距离。

四位客串解说头头是道

四位没有比赛任务的球员客串直播解说，都有模有样的。石宇奇解说两场女单时尽显专业范，表达欲满满，属于不用主持人操心的类型；黄东萍解说两场女双时则显得有点羞涩和被动，不过场上的球员都是自己最熟悉的好友，东萍很有爆料的资本；郑思维解说晚上的两场男双，郑主播表示自己的风格是跟着感觉走；久违的高昉洁则解说了两场男单比赛，久违赛场的她在直播间寻找到了一点赛场的熟悉感。