伤病陈述：前段时间因为打球的频率和时间都突然增加了很多，跟腱有些运动过量的反应，起床后跟腱疼痛，走动一会就好了。运动中不痛，运动完了又会感到跟腱疼痛。我现在的处理方法是每天泡脚半小时，泡完涂上活血的药膏（药膏是北医三院配的）。想问问，还有什么方法能尽快恢复，好想打球啊！（wyxwmzz）

跟腱拉伤，一是腱围有问题，发炎就要消炎；二是跟骨附丽区有问题。你的这些办法都行，还可以用超声波照射治疗，再配合针灸、按摩，就应该好得快些。

此外，要注意提高小腿肌肉能力。练练提踵，即单足站立，踮起脚尖。若是胸前压一个大球（如瑞士球）练提踵，训练强度还能增大。