诊断意见

足底肌膜炎，平时注意及时放松。

伤病陈述

我打球时足弓会紧张，打完后左腿跟腱会紧张。最近经常出现这样的情况，冲完热水澡就缓解了好多。请问是什么原因呢？有什么要注意的吗？

（zflai）

您所描述的足弓紧张，是否指的是肌肉肌腱的张力高引起的酸痛。在羽毛球运动中，蹬转动作比较多，因此不合理的发力会引起足底筋膜张力增高。特别是足底长韧带，如果长期不合理发力，可能会发展为足底肌膜炎。

足底筋膜张力增高，会导致小腿三头肌张力增高。小腿三头肌和足底筋膜（足底长韧带）加上跟骨构成弓弦结构，如果两者长期高张力会，引起跟腱末端病。因此，对于业余羽毛球爱好者来说，及时放松非常重要。

建议自备网球或者垒球，运动前后足底踩球，及时放松足底肌群。另外，还可以用泡沫轴来放松小腿肌肉。足底筋膜和小腿三头肌的牵拉非常重要，如果出现足底筋膜炎，要及时放松趾长伸肌。根据筋膜链理论，足底肌群非常重要，是运动发起者。在国家队中，许多伤病都先要解决足部问题，包括调整力线、放松足底筋膜等。

诊断意见

使用肌内效贴防护

伤病陈述

足底筋膜炎怎么恢复？

（Ellen秦雪玲）

足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击，或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时，在活动之后采取冰敷，使局部血管收缩，血液循环减慢，从而降低组织的新陈代谢率，抑制炎性反应。冰敷应分次进行，间隔至少3分钟或更久，每次不超过15至20分钟。

药物方面，外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力，此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

诊断意见

拍片确诊

伤病陈述

右大腿跟部与髋骨连结处酸痛，经常这样，休息一星期就会好，反复。

（深圳吴帆）

建议首先进行拍片检查，排除髋关节部位的问题，如无其他器质性的问题，再做其他考虑。