近日降温连连，今天来为大家分享，关于冬天骑行保暖的问题。

【首先 注意身体的保暖】

衣服，里层穿排汗衣，外头穿透气外套，并视个人需要增减。如果休息时衣服湿了，要赶紧更换，避免着凉。骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合，不仅活动不方便，有时候也会因运动流汗或太热而感到不舒服。

另外夏季头盔透气的功效在冬季反而成了鸡肋，流动的冷风迅速带走头部的热量，是时候准备一顶保暖帽了！请确保你的帽子足够薄，能够让头盔戴在头上。

如果有需求耳朵和脖子也可以顺带保护起来。毕竟受冻生了冻疮那可不好受。

冬季鞋套则成了必需品，除了保暖也保护足部不要受到伤害。

由于冬季日照不足，昼短夜长，被人看见或变得明显更加重要了。

通过手套，头盔和鞋子或者车上的反光配件，增加更多颜色。或者背上颜色鲜艳的背包。

【然后 需要做好骑车前的暖身运动】

冬天，尤其是寒风凛冽的季节，人体的肌肉关节会比较僵硬不灵活，骑单车前应做好暖身运动，可减少运动后的肌肉酸痛以及骑行中的运动伤害。

有些人有腰背酸痛或膝关节炎的问题，在冬天会特别不舒服，暖身运动可以减轻这些症状。暖身运动的目的不只是伸展身体的各个肌肉、关节和韧带，也能逐渐增加并调节心肺的负担，来适应较激烈的活动。

在寒冷的天气里，平常较少运动的人，一定要先做好暖身运动。暖身运动包括了四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动，最好能活动到感觉身体暖和了，才能开始骑车。

（来源：野途网）