崴脚后多久能打球？半个月前打单打时崴了脚，右脚上小肿。每天喷云南白药气雾剂，现在走路不疼，前后转动脚腕和按压还有点疼，不知道什么时候能够上场打球。

（子夜12358）

踝关节扭伤恢复的时间取决于损伤的程度，踝关节损伤一般分为轻、中、重度，专业一点的说法就是一级、二级、三级。一级相当于踝关节韧带表面的扭伤；二级相当于踝关节韧带中部的损伤；当踝关节完全损伤，就是重度，也就是所说的三级。

每一级损伤，治疗的方式都有一点不同。在一级与二级的情况下，主要是适当的保护加适当的负重。在三级的情况下，就需要制动或制动2至3周再开始活动，这样才有利于关节的恢复。如果不活动，反而不利于关节的活动，会带来一系列的情况，比如韧带萎缩、韧带粘连等。

踝关节扭伤的后期康复训练是非常重要的环节，要在适当保护的状态下进行踝关节的适当负重。这里强调的是两个适当，适当的保护是什么？其实就是加压包扎。保护就分为软保护和硬保护，硬保护是石膏托，软保护是戴一些支具并可以适当活动。适当的负重，比如跑步。跑步又分为舒服的跑步和快速的跑步的两种。比如快步走，就算是一种适当的活动。适当的活动也需要循序渐进，要根据踝关节疼痛的程度自己做适当的调整。

针对您的情况，我认为不要着急打球，先加强踝关节的稳定性。建议您做提踵训练、患脚单脚平衡垫训练、弹力带踝关节四个方向力量训练等。在恢复了踝关节本体的感觉后，再在固定保护的情况下进行相应的定点训练，然后再逐渐恢复全场训练。康复期间，如果有条件，您还可以进行一些物理治疗，如超声、短波和针灸。这样多方位配合治疗，有利于加快康复速度。

踝关节偶尔闪痛，是有损伤了吗？还是慢性疲劳所致？

（广东吴健燊）

这要根据疼痛的具体位置（踝关节的内侧还是外侧、前面还是后面）、疼痛的性质、有无肿胀、疼痛持续时间等多方面症状来分析、判断。

如果闪了一下就好了，只是当时疼得很厉害，要考虑踝关节软骨面损伤，软骨面碰到就疼，不碰不疼；如果次日还疼，而且有肿胀，要考虑滑膜问题。如果踝关节扭伤了，拉到韧带附着区会疼。跳起落地时往往会牵拉韧带，若有拉伤就会疼痛。

此外，如果您打球的球龄比较长的话，最好拍X光片看看有无骨质增生。

脚踝崴了，旧伤加重，休息两个月后发现，右脚面的两根筋，外侧一根隐藏在肌肉下面了。这是怎么了？

（驭风飞翔逆风着陆）

一般来讲，在羽毛球运动中，脚踝扭伤多为外侧韧带损伤，症状表现为脚踝外侧疼痛、局部肿胀，跛行。

踝外侧韧带有三条，分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。一般来说，距腓前韧带最易受伤，其次为跟腓韧带。

如果您之前就有旧伤，再次损伤会导致韧带松弛，造成踝关节不稳。平时打球，建议打支持带固定，或者使用护踝等护具进行保护。

不知您除了发现筋隐藏了，还有其他方面的不适吗？因为踝关节扭伤涉及脚面的情况相对较少，且双侧脚面并不完全相同，所以不能肯定您的具体情况。如需要确诊，请您到正规医院找专业医生诊断。