巧克力色的皮肤，泳镜晒痕仿佛忍者神龟一般，在国家体育总局训练局的泳池中徐嘉余分外突出。他刚刚结束在美国为期39天的外训归国，时差还没倒过来，这天下午训练内容偏向调整。

[不安]

在这近40天里，徐嘉余内心有点不安。以往他会把自己练到吐，大运动量高强度的训练风格让他的心里有底。记得曾经徐嘉余说过自己很想学习好英语，因为这样他就能告诉对手们他有多刻苦，自己吃的苦一定比他们多。而这次的美国外教训练计划多变，每天每刻都得集中精神，有的时候可能没理解到教练的用意；训练的量上好像也没以前多，这让一向以刻苦著称的徐嘉余好像有了余力。

即将结束外训之际，徐嘉余参加了在美国当地的比赛，主项100仰依旧保持了52秒多的世界级水准。对此徐嘉余说：“可能我练到了，我自己不知道。”

随着年龄的增长，运动员的运动恢复能力会减弱，疲劳感的消退尤为困难。这时候在训练风格上需要有一定的调整。国外很多运动员也都是注重质，注重强度，而非量。徐国义教练说：“这次外训主要还是调整，一切正常。”对徐嘉余的训练徐指导是肯定的。

[压力]

在即将开始的光州世界锦标赛上，徐嘉余是男子100仰的卫冕冠军，从成绩和头衔上他自然逃不过聚光灯。“我不能永远活在布达佩斯（世锦赛）啊。”徐嘉余说。

2017年布达佩斯世锦赛，徐嘉余击败奥运冠军、世界纪录保持者墨菲夺冠，此后的一年也是顺风顺水，直到2018年底的杭州短池世界锦标赛上，徐嘉余在巨大压力下未能站上最高领奖台。在他的定义里，2017年算成功，2018年算失利。2019从失利中起步对他来说可能心态更好些。

技术上的难关徐嘉余一一攻克，心理关却是大难题。现在徐嘉余不断给自己做心理建设：“我就想东京奥运会才是目标，这次世锦赛只是大考前的一次测验，在奥运周期里今年成绩状态不是高峰。”接着他又补充到：“在美国比赛的时候是室外啊，室外和室内感觉完全不一样，52秒多的成绩，哈哈。”言外之意表达着对这个成绩还是比较满意的。

[增重]

徐嘉余主项100仰主要的两个对手一个是来自美国的奥运冠军、现世界纪录保持者墨菲，一个是状态回勇的世锦赛冠军澳大利亚人拉金。胜负都是伯仲之间，徐嘉余唯有做好自己，而他又要与自己的体重做斗争了。

曾经他会因为自己逼近80公斤而眉飞色舞，这次美国外训体重又掉到76公斤多。大赛前，徐嘉余必须储备好，因为期间消耗很大，别看每次一周左右时间的比赛，他都得瘦个几斤。“我现在就是努力吃啊，吃得也不少。”徐嘉余说得时候面露无奈。

现在徐嘉余按部就班得做着赛前调整，“现在应该是我比赛经验和身体能力都最好的时候了，希望能有好的结果。”徐嘉余说。2019光州世锦赛徐嘉余参加50、100、200仰，以及多项接力，卫冕冠军好运！（CCTV5客户端 文/孙雪）