乒乓球作为一项对抗性项目，不仅要能有很强的进攻能力，同时也要具备一定的防御能力，没有人可以在一场比赛中始终保持进攻的状态，即使是和削球打法的选手比赛，也会遇到被反攻的情况。因此，要想达到相对高一点的层次，必须要将自己的防守能力提高上来。日常的训练中就要加强对防守训练的重视，只练进攻不练防守是大忌，后果就是比赛中攻守不均衡，整体技术“瘸腿”。

处理“防御前冲弧圈球很容易下网”问题，可以从以下几个方面来进行。首先是站位，在接前冲弧圈球时很多朋友喜欢站位很靠后。站位的距离一定要根据来球的质量以及自身的情况去调整，不能盲目的靠后。如果离台距离过远，就会导致借不上来球的力量，从而触球下网；其次是拍形，不少朋友在防守时因为担心会将球防出界，因此就把球拍压得很平。其实这不仅会造成防球下网，还将增大球崩板边的几率。球拍的角度要根据来球的弧线去做相应调整，在接前冲弧圈球时更不能压过低，因为前冲弧圈球本身就会因为速度快而弧线很低，拍形稍微前倾即可。最后，一定要体会在防守时卸力的感觉。接触球时胳膊手腕要保持放松，不过腰腿、身体要含住力量。找好接触球的点很重要，手上不用过多加力量去控制。试想球是打到了棉花上，而不是撞到了钢板上，通过卸力不仅更便于控制落点，而且还会让对手无法借力继续发力，可以说一举两得。