在亚洲健美界，伊朗有很多堪比欧美顶尖巨无霸的健美运动员，有无数人迈入健身房，追求自己的健美梦，这位来自伊朗叫莫克的肌肉猛男，便是其中之一。

莫克是一名退伍老兵，今年59岁，5年前就开始留着胡子，看起来更有味道，他19岁开始健身，至今已有接近40年时间，其间仅仅因为受伤停练1年左右！

健身是需要坚持的，这是10年前的照片，那时候他已经是满满一身肌肉，从10年前到现在他的体重一直维持在90公斤左右没有明显的变化，而很多同龄人此时却面临着肌肉流失和发福的状况。

目前莫克的哑铃卧推达一边60公斤，而杠铃卧推重量高达340斤，这个重量对于一名59岁的大叔来说实乃是不容易，真的令人钦佩，没有几位年轻人能达到这样的水平。

他目前的训练安排为每周健身6次，每次训练2小时，为了维持肌肉量，一天摄入有5餐。不过区别于很多健美运动员，他每周会进行3次左右的有氧运动，这是他认为保持低体脂，维持身材的重要方式。

如今他依旧活跃在健美舞台上，和年轻人们比肌肉，看看他那强壮健美的身材，胸肌和手臂都是他练的最出色的部位。

此后随着比赛的增多，他在当地也越来越有名气，很多年轻小伙们都慕名而来学习，靠着他的教导，这8名学员也都开始上台打健美比赛了。

当然并不是所有的中年人都必须要学习他这样的健身习惯，只是保持一些健身习惯，可以帮助维持骨密度，维持身材不发福，对于提高生活质量和品质都有非常大的好处！

文章来源：健身看点