握拍方式不对，导致肘部肌肉拉伤，如何改正？

（白面窝头Q_睿宝爹）

根据你的描述，我觉得你最需要做的是寻找正确握拍的视频，模仿正确技术动作，时刻注意保持动作规范。与此同时，要进行肘关节力量练习，增强肘关节力量。

拉高远球后手肘内侧会很痛，以前都不会，前段时间开始就会很痛。

（姜乐婉要加V）

手肘关节内侧处疼痛，这个情况应该考虑是肱骨内上髁炎。这是因为肱骨内上髁受到长时间某种单一动作的刺激，如打羽毛球时拉高远球太多，强度太大，就可能导致局部骨膜发炎，附着在上的肌肉附着点出现充血水肿，局部就会出现疼痛。一般运动后加重，休息后好转，同时疼痛点比较局限和明显。你的情况正好比较符合。建议你在运动中要控制强度，注意动作的正确性，运动后局部冰敷，到医院的针灸推拿科治疗。

打球时间长了，手肘里面的筋痛，这是什么原因呀？

（黎明的思恋）

一般肘关节的疼痛可以归纳为几方面的原因：

1、软组织损伤引起的，如关节周围韧带损伤、肌肉损伤、滑膜炎等；

2、软骨损伤引起的，如骨软骨炎；

3、骨性损伤引起的，如骨折、骨关节病；

4、疾病引起的，如红斑狼疮、骨质疏松症、风湿性和类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，疾病引起的需要靠血液化验协助诊断。

羽毛球运动中常见的肘关节疼痛以软组织劳损性损伤居多，如肱骨外上髁炎，也称网球肘、高尔夫球肘，或称为肘关节内髁末端症、肘关节滑膜炎等。

肱骨外上髁炎也称网球肘，这是长期反复用力做肘部运动造成的，如不正确的杀球动作，杀球时手腕过度屈曲并外旋，使附着在肘关节外侧的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起末端病。

网球肘的疼痛主要表现在肘关节外侧，可以向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧，严重时局部有些肿胀，压痛明显。欲确诊此病，可做旋臂屈腕试验。方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转。此时，如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。.

高尔夫球肘，也可以称为肘关节内髁末端症，发生在肘关节的内侧，如打羽毛球时拉高远球太多、强度太大、用力过猛、手腕过度屈曲，就可能导致肘关节内髁局部的肌腱过度牵拉，引起骨膜无菌性炎症，附着在上的肌肉附着点出现充血水肿，局部就会出现疼痛。

肘关节滑膜炎，由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。

有时候打一会儿球，胳膊肘会有点疼，不打了就慢慢好了，是因为没热好身吗？

（武汉 何鹏程）

从诊断来讲，医生要了解你疼痛的具体部位，比如是肘内侧还是肘外侧疼，来判断是肱骨外上髁炎（网球肘），还是肱骨内上髁炎（高尔夫肘）。如果肘后面疼，就可能是肘关节滑膜炎。如果有炎症，当然首先要消炎。然后针对具体疼痛部位附近的肌肉，加强力量练习。

如果不打球了就会慢慢好转，说明问题还不严重，可能是肌肉有些紧、僵硬。其原因，一是热身活动不够充分，二是打球的强度、运动量可能过大了。根据你的情况，你自己要调整好对策，首先要充分热身，然后要控制好合适的运动量，不能太贪多。