本期嘉宾

刘玄炫

2018年亚洲青年锦标赛混双冠军

2018年中国陵水大师赛混双冠军

身高和场上位置影响击球点

不起跳能杀到前发球线内吗? 如果杀不到, 要跳多高?

（doletotodole1）

您的提问没有限制，这比较难回答，因为有两点因素会影响击球点，从而影响您的问题，它们分别是身高（击球高度）和场上位置（击球位置）。

首先，身高不同会造成击球点高度不同。假设同样是中场球，像刘雨辰这样身高在1.9米以上的，不起跳是有可能杀到发球线内的，但像我这样的身高（1.68米）就不行了；其次，还要看您击球时的位置，这会影响杀球的线路。在中场杀球，落点肯定比在后场杀球刁钻。假设是我在后场杀球，我杀球大概起跳30到40厘米以上。

步法轻盈有三招

我发现身边的高手步法都很轻快，像踩着凌波微步一样，而我下脚总是比较沉。求教，怎么让自己步法轻快一些？

（梁熠甫）

第一要减重，体重轻一点有利于移动；第二要同时加强下肢力量，脚下的力量（踝关节）强才会加快起动速度。此外，增加起动时的垫步也有帮助。

反手斜线要处理好手指和拍面的问题

怎样打反手斜线的高远球？本人反手直线高远球只要不是特被动，一般可以从底线到底线，直线的小球也可以放一些，但就是不太会打反手斜线的高远球，放网也不会。我想问一下，怎么练啊，需要注意啥？

（林子乡）

根据您的描述，您的反手是可以到底线的，说明您的力量是足够的，动作应该没有大问题。但斜线打不了，主要是击球时的手指处理问题和拍面没放好。

其实，反手打直线和打斜线的手指发力方式类似，但由于斜线的距离更长，需要用力多一点。您可以把打直线的发力感觉迁移到打斜线上。

但角度问题就不一样了。打直线球时，手腕正常往外压即可，但打斜线的角度更大，所以手腕要再往外、往下、往自己的身体方向再压一点，拍子稍微往斜线方向转一点，小臂也要往斜线方向去，手指发力时间比打直线时略长一点。

对方前后站位，可打中间结合部

双打遇到水平低的对手该如何练好后场？ 杀不能杀，想练拉吊打点，对面又前后站位。这种情况还能练点什么球路？

（知否知否）

个人认为，要达到好的训练效果，必须寻找水平高或相当的对练伙伴。如果对方基本回球都不到位，你的来球训练质量很难保证。当然，就算对抗打不起来，我们也可以给自己制定专项技术的练习。

对于第二个问题，建议您可以练轻杀、点杀，配合对角线球路。因为您说对方是前后站位，这样站位的薄弱之处通常两人中间的结合部，特别是两侧腰的位置，这也是打混双的一个常用战术。对方前后站位，至少有一个半场的腰会是空当，那您正好练习点杀的落点和速度，追求即使别人能预判您的出球，您的球速和弧度也让对方的回球质量差甚至接不到球。另外，适当增加不同情况下的对角线运用，提高稳定性，减少失误率，这些都可以在和水平不如自己的球友练习时采用。

起步时适当只加一个垫步

对比了一下专业和业余的步法，发现我们打球时的步法不像专业队员那么干净利落，总有一些多余的垫步、并步，拖慢了效率。另外，半专业、专业运动员打球时的每一步都很干脆，没有多余的步法。请问，我们平时在没有球场只有空地的情况下，应当如何练习步法的效率？很多时候习惯性地往前走两步，后面就连贯不上，尤其在单打中，从后往前跑往往最后差半步。

（xmsqq）

其实，垫步和并步都是必须的，都是在不同情况下的一种调整，但不能成为标准化的步法。我个人认为您可以这样要求自己：起步时适当只加一个垫步，但在跑动过程中尽量不要垫步，跑动中的并步也不要超过两个。在这样的方向下，先进行无拍的步法练习，集中改正步法，再慢慢持拍无球跑动，到持拍击球跑动。关键是让腿部肌肉对正确的步法有了记忆，再慢慢巩固这个记忆。

只有空地的情况下，您可以结合左右和前后步法，练习斜线来回的步法。至于您说的连贯不上，我认为一是您的起动问题，也就是上面说的要做到一个垫步后就要开始大步上前，迈的步子也要尽量大；二是来球的问题，不同对手的出球习惯会影响您的判断时间，不同的球速也会影响，您在练习步法的同时也要增加对来球的预判，提高反应速度。

学会应对对方的杀球

业余爱好者如何提升防守能力？除了训练之外还有什么其他的提升方法嘛，毕竟业余的话没有什么太多时间来训练。

（上方贤）

读万卷书不如行万里路，所以多练习是必须的，这大概是提升水平的不二法门。

防守就是应对对方的杀球，杀球一般讲力度、角度和速度，比较考验防守者的力量、反应能力和移动能力。如果真的时间不足，您可以着重提高以上提到的能力。比如说，可以尝试找一个空墙，拿着球对墙抽打，训练自己的反应能力；去力量房可以提升力量和核心能力；变速跑，折返跑可以锻炼移动能力。

掌握蹬地转体击球

我击高远球时总是小跳，是不是很不好？如何改进？

（nickyk）

我不太清楚您说的小跳具体是怎样，如果是像跳杀那样双脚离地，那样是可以的。很多专业运动员在后场击球时都有跃起的习惯，一是因为我们的击球大多数在移动中完成，二是因为起跳能压缩对方的反应时间。

但要注意的是，如果您习惯了这个起跳，就尽量记住和保持每次起跳的高度和时间节奏，不然您的击球节奏会被自己打乱。这个习惯因人而异，没有绝对的好与不好，只要找到适合自己的方法即可。

如果您说的小跳不是指加快击球，而是原地击球时的蹬地，那应该是有问题的。我们正常原地击高远球一般是有支撑脚，击球完成后另外一只脚向前迈，因为脚蹬地是帮助发力的，如果您小跳的话，会影响力量。

以上分析了两种我想到的情况，具体的蹬地转体击球，可以留意《羽毛球》杂志的相关教学哦。

高举拍子，起码到水平位置

上网的时候总习惯低手位接球怎么办？

（红宝石）

一是您的步法或反应可能慢了，上网时球已经在低点，您没够着球，就不得不低手接球。这是步法和反应速度的问题，与上面的情况有点类似。二是您上网的时间虽然充分，但击球习惯不好，拍子放得低。如果是这种情况，您需要把拍子举高，起码到水平位置。上网时，脚跨的最后一步（膝盖）尽量往上抬，这有利于你提高击球点。

杀球重和杀球快，不一样

杀球重和杀球快难道不一样吗？求教。

（hijjk7）

是不同的。杀球重指的是力量足，杀球声音会很响。对方基本能判断球的落点，可以接到球，但会因您的来球力量特别足而无法把球回过网。相对地，杀球重也有可能会让对方更容易借力。杀球快是指速度，追求的是落点，让对方接不到球。

打正手高远球球时主要是手指握紧球拍

拿正手高远球做例子，击球瞬间究竟是食指发力还是后三指发力？网前搓球是后三指发力，那挑球呢？

（兔叔叔）

我觉得发力是一个手部整体的协调，其中手指，手掌，手腕和手臂都有参与发力。同时，手指和手腕还主导着出球的方向。我个人觉得，打正手高远球时，手指主要是握紧球拍，不让方向走偏；网前正手搓球时，食指和后三指发力带动手掌；网前反手搓球时，则更多是拇指发力；至于挑球，后三指发力较多，食指作为控制，负责缓冲和协调拍子的方向。