你们都知道，格斗圈和健身圈简直形同兄弟。

所有的顶级格斗选手，都有一个专业的健身团队，负责力量训练和营养搭配。

全身每一块肌肉都在格斗中起到重要意义吗？

是的。但仅限于防御。

也就是说，你在防守姿态下，的确每一块肌肉都能增强你的抗击打能力。

但是在进攻姿态下，讲真，太多的肌肉只是摆设。

相反，一些不起眼的肌群，你平时根本练不到的肌群，却是进攻时候的利刃。

下边我简单介绍一下，希望给热爱健身或者格斗的你，起到抛砖引玉的作用。

1.小腿肌群

一开始就说道这一块不起眼的肌肉……惊喜不惊喜？

在健身房里边，100个健身的人，也未必能找到1个单独把小腿拿出来训练的。

即便有，也是一些为了给小腿减肥的女生。

其实，小腿爆发力是格斗的重要一环，甚至可以说是起始环节。

大家都知道，小腿部分的腓肠肌，以及比目鱼肌，是协助我们做踮脚这个动作的。

而无论是西方格斗技术强调的蹬地，还是传统武术说的“力由地起”，都强调了小腿力量再技击中的位置。

小腿有力，蹬地力量就足，地面的反作用力传导到拳锋上就更猛烈，出拳的速度和力量都有大幅提升。

因此，希望提高自己战斗力，请训练小腿，而且必须负重。

2.大腿肌群

这个和小腿是一个道理，是力量传导的重要一环。

而且下盘稳健的人，被击倒的可能性就会降低。

大家可以查一下所有格斗名将的数据，他们的深蹲重量都是非常恐怖的。

这就说明了大腿的重要性。

比如老干部泰森同志，他卧推的极限重量不到150KG，但是他深蹲的重量几乎是卧推的一倍之多。

3.背部肌群

我们出击的力量，是由蹬地，重心前移，转体，扭胯，最终成为一拳重击打出的。

扭胯加上出拳这个过程，基本都是由背部力量大小主宰的。

扭胯更多运用下背部和腹部的力量。

出拳则要借助上背部的力量。

动物界中拳头最硬的银背大猩猩，正是由于其发达的背阔肌在江湖中屹立不倒的，人也是类似。

注意观察所有拳击运动员，也许他们背部的线条不会很明显，但是背部的宽度都很恐怖。

4.肩部三角肌

三角肌本身在打击过程中并不会发力很多。

但是这个部分的柔韧性，决定你全身力量汇聚在拳头上的效率，同时，三角肌稳定，攻击选打击点的准头至关重要。

总的来说，三角肌属于技巧型肌群，而非纯粹的进攻型。

5.下腹肌

下腹肌的作用的控制腿的灵活性，滞空能力，以及出腿力道。

这一点在以踢击为主要攻击手段的技击中很厉害。

类似于泰拳，跆拳道等等，都很重视下腹肌训练。

因此，你也许见过有肚子的拳击手，但是你很少见到有肚腩的泰拳手，就是这个道理。

好啦，先介绍这么多。

对格斗和健身都有兴趣的朋友，不妨在这几个部位上多花一些功夫吧。

文章来源：虎山行不行