中远台弧圈球可以理解为主要是为了服务于对拉和反拉，因为下旋球几乎是不可能从中远台拉起来的。其实在中远台利用弧圈球对拉或者反拉对于业余选手来说，难度是比较大的，需要有扎实的基本功才可以驾驭。因此，若下定决心要练习这项技术，一定要遵循循序渐进的原则。

首先，扎实的正手攻球基本功是学习拉球的先决条件。很多朋友在练习正手时候会有一个错误的行为，就是将是撞击和摩擦分化的特别严重，撞击时候就立起拍子拼命撞击，摩擦时候就将拍子压低去蹭球。这样的话，在来球质量高的时候，是很难将球持实的。中远台弧圈球对撞击和摩擦的结合要求非常高，因为在远台拉弧圈球既要保证力量又要注意弧线，所以在练习攻球环节就要将撞击和摩擦很好的融合到一起，这样会在后续的中远台拉球中更快达到效果。

练习中远台弧圈球需要从近台逐步的向中远台退，不要上来就站到中远台的位置开始拉，这样很难控制击球的节奏和动作幅度。先在离台20厘米左右的位置开始拉球，在保证动作和命中率的情况下，开始可以接着向后退。在退后的过程中，动作幅度和力量要逐渐加大，同时要注意，随着向后的距离增加，击球时身体的重心也要逐渐降低。

最后，在练习中远台弧圈球时，一定要配合脚步一起练。因为中远台弧圈球这个技术，是需要移动到中远台才可以施展的，因此只学会了拉中远台弧圈球，但却不能顺利灵活的前后移动的话，这样就很难在比赛实战中使用出来了。