后台经常有球友留言说“自己经常练技术，但是实际提高却很慢”或者是“自己每种技术都练，但提高也不明显”，仅仅单一提高，很难实现整体的的质变，必须要对自己全面的锤炼，才能出现整体的提升。

下面可以从以下四方面对自己改善：

1、技术

无疑要想提高，技术最为关键。光知道要练好技术，但是不付诸实践，那就是空想。高手的动作练了千万遍，而你作为普通人，羽毛球天赋指数一般，想要在少练多打的情况下提高，那基本上就算是痴人说梦了。

为什么看到球场上的高手一直不练球，而光在那打对抗！那是因为他们会选择人少的时候进行练习，比如早去或者晚走，进行简单重复的练习才成为你眼中的高手的！

所以如果想提高，每次去球馆时，至少要抽出一半的时间去进行训练。把一个动作练到熟，练成下意识动作，那么他就永远属于你了，无论到什么时候，这都是你拿来就能用的技术。

为了动作一致性高，反复练直到练到你的骨子里去，一抬手就是这个动作，至于击球瞬间你是要吊还是杀就看对方的位置了和反应了。基础动作练不好，想提高难于上青天。想要提高的球友，必须要重视一步一个脚印的动作训练！

2、体能

体能问题是很多人的通病，有些人场上打不一会就气喘嘘嘘。如果你技术再好，碰到个能防守的，也能把你累趴下。如果在场上打几局就很累，那么一累失误就容易增多，那赢球的几率就更小了。

要想提高，练好体能很关键。练体能的方式有很多啊，比如每次打完球后，多去跑几组步法，这也可以的！再比如去晨跑或者夜跑，每周跑两到三次，体能问题会得到很大改善。多流汗水，就能提高体能，不要让体能成为阻碍你提高的障碍！！！

3、心态

业余球友，尤其是初学者，一到场上打球就容易慌，一慌就容易乱，自己所学的东西一点都用不上了。这是经常的事，要想改变这些就得进行心态的调整和多经历一些比赛对抗。上场时，要暗示自己不要慌，当训练打，抱着学习的态度打，就行。因为你一慌，控制不住心态，除了快速失败以外，没有得到更多！

当地俱乐部的比赛，多去参与一下，经历的多了，然后就可以稳住心态的波动了。要控制心态，要摆正心态，才能练就过硬的心理素质了。

4、经验

有很多人，技术不如你，但你就是很难赢他。这就是有经验的老司机的做法，而且屡试不爽！学习的过程，也是经验积累的过程。经验才是宝贵的财富，宝贵的经验可以让你看到对方的动作，站位、球风及回球习惯等等，就可以判断出对方的风格，水平，这样就能使用相应的战术去应对。

对付高个子选手如何做，对付移动快的选手如何做等等这些经验要学习，要积累，平时公众号中推送的一些经验啊、口诀啊，一定要去学习，理解并应用，这样慢慢的积累，你才能成为真正球场的老司机。只有对自己狠一点，补齐全部的短板，这样才能提升。

“木桶原理”是一个大家耳熟能详的知识：一个木桶是由多块木板箍起来的，当各块木板长短不一时，这个木桶装水的最高水位是由什么决定的呢？回答是显然的：是由最短的那块板决定的。

所以打球的时候当你清晰的知道自己的短板在哪了，接下来就是哪里不好练哪里了，技术不行，苦练技术；体能不行，拉体能；心态不行，那就磨炼心态；经验不行，那就多打比赛。这样才能在球场上越来越出色。（来源：羽毛球）