在球场上，我们要往“米”字的各个方向移动，用不同的步法应用到不同方向上去。但在这个移动中，双脚的相对位置很关键，它影响着移动的快慢，因为每一步的出脚是有顺序的。

正确的双脚位置，有利于顺利出脚移动，错误的双脚位置，阻碍着第一步的启动。为此我们要明确在打球时，脚下是如何站位的。一般而言，进攻时两只脚一前一后，防守时两只脚平行站位。但不同的击球情景下，两只脚的位置略有不同，下面一一分析。

1、发球

发网前小球时，持拍手侧的脚，另一只脚在后，这样对着对角线的方向，这样的目的是为了给击球挥拍留出空间。

发高远球时，持拍手侧的脚在后，另一只脚在前，侧身对球网，在留出挥拍空间的同时，还能让发球更具有隐蔽性。

2、接发球

接发时，持拍手侧脚在后，另一只脚在前。

3、单打

1）进攻等球时，持拍手侧的叫在前，另一只脚在后，因为这样向网前两个方向和头顶后场移动非常快，牺牲一个正手后场的移动换三个方向的移动，值！！！

2）防守等球时，两只脚进行平行站位。

4、双打

1）中前场双压平行站位时，同样是持拍手侧的脚在前，另一只脚在后；

2）前封后攻站位时，网前队员持拍手侧的脚稍微在前，也可以是平行站位；

3）防守站位时，双脚的位置的站位要有很大区别，不是简单的平行站位

①当正手区进攻直线时

左侧队员左脚在后是为了给挥拍腾出空间，同时右侧队员对着进攻队员

②当中线位置进攻直线时

左右两侧队员对着进攻队员，此时脚的站位正好为图中所示

③当头顶区进攻直线时

同理右侧队员右脚在后是为了给挥拍腾出空间，同时左侧队员对着进攻队员

只有把脚摆放到正确的位置，才能在移动中，顺势的出脚启动，这样才能争取更快的移动速度。（来源：羽毛球）