我的左膝在一次跳杀落地时踩到地面隆起处后向外拧伤，至今下楼、下蹲都有点困难，特别打球后疼痛加剧。请问是何原因？该如何治疗？继续打球妥否？

（L琴@丽羽）

你是什么时候，做什么动作受伤的？伤后主要症状是什么？是否经过专业医生捡查，当时的诊断是什么？有否做过MRI捡查，诊断是什么？目前你的症状是什么？都需要介绍清楚，才能给你一个较合理的建议。

在所有的运动损伤中，膝关节的损伤最为常见。我们常见的膝关节损伤有以下几种：

1、髌骨软化症

表现为膝关节前方疼痛，尤其在上网接网前球、上下楼梯、爬山时疼痛，有时膝关节会发软、撑不住。原因是髌股关节反复摩擦引起的，早期有炎性水肿，只要休息能好转，后期会出现软骨磨损，膝关节经常打软。

2、骨性关节炎

这是一种关节的退行性病变，骨关节炎起病并不明显，进展缓慢，多见于中年以后，随年龄增长而发病率显著增加。

它的主要表现一是疼痛。早期疼痛并不明显，随着疾病的加重，逐渐出现可以忍受的轻微钝痛。疼痛会逐步加剧，越来越难以忍受。活动多时疼痛加剧，休息后好转。疼痛有时和天气变化、受凉潮湿等因素有关。二是休息痛。静止或晨起时感到关节疼痛，稍微活动后疼痛减轻，称为“休息痛”。三是运动障碍。感到关节活动不灵活，关节僵硬，有咔喇音，走路有时感到疼痛，休息后好转。久坐久站、关节静止一段时间，会觉得关节僵硬，如粘住一般，走动及放松肌肉可使僵硬感减轻。随着病变加重，出现骨赘、软骨缺损、导致病变关节活动受限。进一步加重运动障碍。四是关节畸形、关节不稳定。随着病程的发展，软骨逐步出现磨损、剥脱，导致病变关节面吻合性差，关节周围肌肉萎缩、关节囊收缩、关节边缘骨质增生，会出现不同程度的关节畸形。

3、半月板损伤

主要表现为关节有卡住的感觉，甩甩腿可能就好了。也有的会出现下蹲的时候疼痛，蹲不到底。如果半月板后角损伤的话，在膝后方似乎有根筋吊住一样。如果你有这些症状，那么可能半月板损伤了。核磁共振能诊断明确，如果确有III°的损伤，那么建议你做关节镜手术。

4、滑膜炎

主要表现为膝关节肿胀，膝关节内有积液。

5、膝关节内外侧副韧带损伤

多因跌倒扭伤，导致膝关节过度的内翻或外翻，主要表现为膝关节的内侧或外侧明显压痛，侧搬试验呈阳性。急性期治疗，膝关节要固定3至4周，这样可以很好地减少后遗症，预防以后膝关节不稳。

6、交叉韧带损伤

多为运动中严重损伤所致，导致膝关节的肿胀、疼痛、活动受限，可根据情况进行早期手术。如采用保守治疗后膝关节还是不稳定，这就需要进行二期手术了。交叉韧带损伤做核磁共振能得到一个很好的诊断。

无论哪一种急性损伤，大多数原因都是准备活动不足，突然开始或结束动作，撕裂了围绕在关节周围的肌肉、韧带等。因此，充分、科学的热身是非常重要的。因为运动时，膝盖要承受巨大压力，不热身就运动，膝关节周围的肌肉和韧带处于松弛状态，不能有效地保护关节。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节运转。

左腿膝关节已经有骨刺了，才30岁，球龄10年。平时上楼梯酸酸软软的，使不上劲，请问应该怎么注意保养。

（YY沁心）

平时注意加强膝关节的力量练习，增加稳定性。可以口服“氨糖”药物，保护膝关节软骨。左膝盖有点积水，外带轻微的韧带撕裂。右脚韧带撕裂，左手腕腱鞘囊肿，请问该怎么恢复？恢复后该怎么注意？

（洋仔luyg）

左膝盖积水，运动后注意冰敷、肌肉牵拉放松，可到医院做短波治疗。

右脚踝韧带撕裂，运动前一定要打好踝关节的固定。

手腕的腱鞘囊肿是一种肿胀，是指发生于关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块。手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察，少吃辛辣的食物。长时间使用电脑，应每隔一小时休息5至10分钟。休息时勤做室内运动，活动关节，这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。（来源：羽毛球杂志）