1、技术

众所周知，水平要想提高，技术最为关键。然而只知道要练好技术，却不付诸行动，那便是空话。高手的动作练了千百遍，而你作为普通人，羽球天赋指数更是一般，却还想要在少练多打的情况下提高水平，那基本上就算是痴人说梦了。

有人会疑惑，经常在球场上看到某些高手一直不练球，而光在那打对抗，也是少练多打啊，但他们就是技术高超。酷浪君（微信公众号：kulang915）也认识很多高手，我很负责任地告诉你，那是因为他们会选择人少的时候进行练习，比如早去或者晚走，重复进行简单的练习动作才能成为你眼中的高手！

所以要想提高水平，那你每次去球馆时，至少要抽出一半的时间去进行训练。把一个动作练到熟，练成下意识动作，那么这个动作就永远属于你了，无论什么时候，这都是你拿来就能用上的技术。

而为了动作的高度一致性，只有反复练，一直练到你的骨子里去，只要一抬手就是这个动作，那你就成功了。至于击球瞬间你是要吊球还是要杀球就看对方的位置和反应了。

如果连基础动作都练不好，那还想提高就真的是难于上青天了。想要提高的球友，必须要重视一步一个脚印的动作训练！

2、体能

体能问题是很多人的通病，有的人在球场上打了一会儿就气喘嘘嘘。你技术再好，碰到个防守强的，也能把你打到累趴下。有的人在球场上打几局就很累了，一旦累了失误就容易增多，那赢球的几率就更小了。

所以要想提高水平，练好体能很关键。

体能的训练方式有很多种，可以在每次打完球后，多去跑几组步法，或者去晨跑、夜跑，每周跑个两三次，坚持一段时间后会发现体能问题得到很大改善。

多流汗水，就能改善体能，不要让体能问题成为阻碍你提高水平的障碍！

3、心态

业余球友，尤其是初学者，一到球场上打球就特别容易慌，一慌就容易乱，自己所学的东西反而一点都用不上了。

这是常有的事，要想改变这些就得进行心态的调整和多经历一些比赛对抗。

上场前，多暗示自己不要慌，就当训练打，抱着学习的态度就行。因为你一慌，就克制不住心态了，除了快速失败之外，没能得到更多！

多参加当地羽毛球俱乐部的比赛，经历得多了，就可以稳住心态的波动。要克制心态、摆正心态、保持心态，才能练就过硬的心理素质。

4、经验

有很多人的技术明明不如你，但你就是很难赢他。这就是有经验的老司机的做法，而且还屡试不爽！

学习的过程，也是积累经验的过程。经验才是最宝贵的财富，宝贵的经验可以让你一眼看穿对方的动作、站位、球风以及回球习惯等，就可以判断出对方的球风和水平，这样就能使用相应的战术去应付。

对付高个子的对手该怎么做，对付移动速度快的对手又该怎么做等这些经验都要学习和积累，一定要去学习，理解并应用于实际，日积月累，你才能真正成为球场上的老司机。

基本上做好以上四点，就能很好的提高自己羽球水平了！成为高手的条件就是去做有心人的积累，要耐得住训练的枯燥性！还是那句话：没有谁是随随便便就成为高手的，成为高手的人鬼才知道他们经历过什么，所以不要抱怨自己提高慢，要知道，真正付出多少，就能在球场上得到多少！

（酷浪）