简介：本集《进击的格林卡》介绍了格林卡近台快拨技术。从身体重心、手上动作、脚下站位、大臂和身体之间形成的夹角、大拇指如何调整，进项详细的分析，当乒乓球技术到达一定水准时以合理发力为准，不要教条化，并且给初学者提供一些建议。

一、格林卡近台快拨重心分析

格林卡反手拨球，身体基本没有太大的重心调整，前臂横向发力，转动较多。对面的阎安，重心调整非常明显。

二、格林卡近台快拨动作分析

林卡反手拨球前臂横向转动的幅度明显大于阎安，这和格林卡发力方式有很大的关系，格林卡使用反手技术时，腰腿横向发力充分，反手转腰的发力方式，反手弧圈球是反手拨球技术的放大版，格林卡反手拨球的发力方式和弧圈球是一样的。

三、格林卡近台快拨站位分析

格林卡双脚站位距离较开，大约是腰宽的1.5倍左右，这是欧洲运动员普遍特点，站位开的好处能够有效的降低身体的重心，更好帮助腰部从左向右进行发力，格林卡身高1米68，在欧洲运动员当中算是个子比较矮小的，奥恰洛夫身高1米83，他双脚站位的距离就更开一些。

四、格林卡近台快拨脚下分析

格林卡双脚脚掌呈现出外八字，阎安脚下站位，左脚掌是对着正前方的。外八字的站位为了更好的帮助身体和腰腿进行横向发力，阎安的站位也是外八字，只不过没有外八的那么明显。

五、格林卡近台快拨手上的动作分析

格林卡反手拨球和反手横拨是一样的，当引拍回来时，球拍横过来对着左侧方，前臂和大臂成90度左右，当球弹起后，转动前臂向右前方发力，击球过后，前臂和手腕成为一条直线，大臂和前臂成150度左右。

六、格林卡大臂和身体之间形成的夹角

格林卡反手拨球时，大臂和身体不是完全固定死，发力的过程当中大臂还有肘关节，跟随前臂发力进行外展。当引拍回来时，大臂和身体的夹角差不多30度左右，击球挥拍过程中，夹角逐渐的变大。

七、格林卡近台快拨大拇指如何调整

格林卡使用反手技术时，大拇指调整非常有特点，不是握拍手指就一定要固定在哪个位置，格林卡的大拇指只有当他进行发力的时候，才会进行下压前顶，当接球过后，引拍还原时，大拇指都处于一个完全自然放松的状态，因为有松才有紧，只有当你放松了以后，在发力的时候将力量使用出来，不管是手指上面的用力，还是肌肉的发力都是一样的道理，只有先放松，才能把力量集中到一个点上面。格林卡大拇指发力，不管是反手拨球拉球，还是正手拉球发力等等，手指的发力不是完全握死。

八、动作以合理发力为准，不要教条化

当乒乓球技术到达一定水准时，不要把技术动作教条化和固定化，我们在教学视频中经常给出的一些角度，只是作为一个参考的标准，而不是绝对化的标准数值，如果说大家都是完全按照这个数值练动作的话，那可能打到最后就成为机器人，所以我们刚开始学习乒乓球技术的时候，有一个参考值来稳定我们的技术框架，一旦你的技术框架有一定的稳定性以后，逐渐的放松，只要在这个动作框架里面，有一定的变化和调整都是很正常的。

九、给初学者的建议

格林卡反手技术虽然很华丽，但是不建议初学者一开始就学习格林卡这种发力方式。初学者连拍形都控制不好的前提下，去大幅度的转动前臂和手腕，会造成击球的不稳定，也很难找到击球的感觉，所以我们在初学的时候先建立手感，我建议大家可以观看一下《全民学乒乓》的第六集，先从推拨学起，找到击球的感觉，控制好手腕和肘关节的稳定，找到感觉以后，逐渐的放松，开始学习横拨技术提高击球的质量。