林老师，我想问如果是初学者，先练习步法好，还是先练习技术动作好？（铜胳膊）

对于一个初学者，首先是从最基本的学习开始，比如握拍。原因在于，只有你掌握了正确的握拍技术，才能合理、灵活地运用拍子去学习各类基本技术。

羽毛球的基本技术有发球、高远球、后场吊球、扣杀球、网前放网、挑球、推球、网前勾对角球等等，一般来说，基本技术开始学习的顺序是发球、高远球、扣杀、网前放网和挑球。

在学习完以上的几个基本技术后，就开始学习步法。从分解步法开始，到前场步法、后场步法、前后场步法和全场步法。当然，我们对一次训练课的安排不会太单一，从准备活动开始，我们往往就掺入了分解步法，既可以热身也可以开始接触步法的概念。最后的一个训练内容往往也是步法，既是体能训练也是专项训练。所以，从安排上来说，技术训练和步法训练基本是同时进行的，前面说到的顺序更多的是理念上的。因为，我们的训练都有很强的目的性和阶段性，没有基本技术，步法再好没有作用。只有掌握了前后场两个以上的技术，步法才有了实际的意义，因为步法的作用就是连接。当我们在后场打球、对方回球到前场时，从后场合理、快速、轻松地移动到前场接球，这个移动的过程就是所谓的步法。所以，技术和步法的练习顺序既有理念上的先后，也有实际安排上的灵活掌握，每一个教练的安排可能都有不同。我觉得，好像都行。

业余选手对于球路的训练很匮乏，希望可以介绍几种球路训练的方法？另外，电视转播的时候总能听到解说员说收吊，希望林老师可以指点一下？（張益达达达达达达达达）

当我们学好前后场的几个基本技术后，就有了练习战术的能力和必要。所谓战术，就是几种技术的优化配置，通过两种或以上的技术组合，提高我们合理使用技术、提高战术意识和综合得分能力。其训练方法可以从简单做起，比如吊上网练习、杀上网练习、高杀和高吊，这是两种技术的组合训练。训练重点可以是某个单一技术，也可以是两个，根据自身的实际情况决定。接下来，我们可以采用定点、定路线的固定球路练习，如高球直线、吊对角线、吊球直线和杀对角等等，这些战术训练主要是设计好自己的需要或基本的战术打法，通过提高单位时间内在移动和实战过程中的几个关键技术的使用率，强化关键技术的运用能力和质量，以达到在较短时间内快速提高战斗力的目的。

以上都是战术训练的初级阶段。随着水平的提高，我们的战术训练也会越来越深入，所参与的技术就越来越多，但难度也会相应的加大，比如高吊对高吊、高杀对高杀、高吊对高杀和前场网前处理，一直到最后的控制与反控制以及计分战术训练。

战术训练的目的是通过充分的运用和组织某些技术，达到抢得场上主动权和最后得分的目的。战术训练的关键是实战，不结合实战的战术训练没有意义。在战术训练初期，可以采用某种限制性的安排，比如只能打直线或对角，让对方知晓你的出球路线，就可以提高多拍能力，减少失误率和提高训练效率。到了后期，这种限制性的安排要逐渐减少直至没有。

战术训练的精髓是提高战术意识和运用技术的能力，而意识的高低与先进才是最后左右我们战术能力的关键。因此，提高先进的战术意识是战术训练的头等大事。同样的高吊战术训练，为什么有人只是熟练了高球和吊球，而有的人却可以通过高球和吊球就可以全场控制对手，这其中的诀窍就是意识上的差别。对有的人来说，高吊战术训练就是综合使用高球和吊球的能力以及提高这两种技术的质量；对另外一些人而言，高吊战术训练，高球和吊球只是这个战术训练的一个工具。这其中的差别就是意识的差别，一个是训练的主角，另一个仅仅是配角。因此，灌输正确和先进的战术思想，掌握主动权，提高主动得分能力，才是我们战术训练的根本。

收吊是一个技术术语，指做出扣杀的准备动作，在最后击球的一瞬间，减速收拍变成吊球技术，以达到破坏对方的步法节奏的目的，是一个假动作的吊球。

快四十岁了，还可以练多球么？

（魏兴荣）

当然可以。多球练习的目的有两个，一是为了在短时间内强化某项技术或改进战术；二是为了提高专项能力如场上速度耐力。

大家都是业余球友，主要目的就是为了达到改进技术、提高水平和增加胜球率，从而提升羽毛球运动的乐趣。因此，对于你来说，多球是一个非常好的的训练项目。我不知道你想用多球练习解决什么技术问题。不过，我对多球练习有几点建议：

1、你的同伴或教练对你进行多球练习时，每个球的间隔时间要符合你的身体和体能的实际能力，就是两球之间不能太快；

2、喂球的幅度也是需要注意的，最好让你有足够的时间击球，等你回到起点后再发下一个球；

3、多球的个数不要太多，如用多球练习放网技术，20至30个球就可以了，但组数可以多一些，8至10组也是可以的。这样组合的目的是让我们在练习某项技术时有充足的精力和体力完成一组练习，充分休息后再来第二组。事实证明，这样的练习对改进技术动作是非常有效的。多球练习是专业羽毛球队经常采用的训练项目，在业余训练中也是可以的。不过，多球训练的效率高低有时对发球者也是有要求的，这也是我们需要考虑的。（来源：羽毛杂志）