我平时穿休闲鞋41码。羽毛球鞋42码，穿毛巾袜后刚好脚趾到头，是不是鞋小了？每次打球急停就会顶右脚大脚趾，每次都瘀血，脚趾就没正常过，每天都是淤黑。我是不是要买大一码？问题是42以下有半码如41.5吗，42往后就只有43了。我该怎么办？

（云飞99）

如果你在打羽毛球时感到脚趾受到压迫，导致瘀血和疼痛。那么不仅仅是鞋子大小的问题，你也说到已经换成大一码的鞋子。结合鞋子的大小宽度、袜子的薄厚，脚趾在鞋子里是一个伸展舒适稳定的状况不能来回滑动。还有一个问题就是你的腿部和核心区力量不足，控制不住身体重型向前冲，挤压了脚趾。

脚趾顶在鞋子前端的情况很可能是由于急停或快速移动时，脚部在鞋子内部产生过多的前移，导致脚趾受到鞋子前端的压迫。为了避免这种情况，建议您尝试以下几种方法：

1、选择稍微大一点的鞋子。如果您平时穿41码的鞋，那么42码的鞋子在理论上应该是合适的，鞋子的宽、窄适宜。

2、购买带有额外空间的前脚掌的鞋子。拥有前脚掌空间的羽毛球专用鞋，这样可以确保在运动时脚趾有足够的空间活动，减少压迫。

3、使用厚一点的全棉袜子。虽然厚袜子可能会增加一些压力，但如果它们能吸收多余的摩擦，那么可能有助于减少对脚趾的直接压迫。

4、检查鞋子是否合适。确保鞋子在脚背上能够提供足够的支撑，并且在脚趾处有足够的空间。试穿时，最好是在运动鞋店里试跑几步，确保鞋子在运动时感觉舒适。

5、考虑定做鞋垫。如果经常遇到这个问题，可以考虑定制一个符合你脚部形状的鞋垫，以提供额外的支撑和空间。

6、加强腿部和核心区的力量。

我老是跳起来接球，落地时，用左脚的大拇指支撑身体下落。长期如此，导致我左脚的大拇指关节很痛。这怎么办呢？

（XJY）

首先要找医生确诊，你到底是大拇指下的滑囊被踩肿了，还是趾骨硌得疼？又或是屈拇肌腱腱鞘炎？也可能是关节囊被挤压伤了。比较常见的，是小关节炎症、滑膜炎、屈拇肌腱腱鞘炎。

有炎症的话，要消炎，用超声波等照射。

从病症产生的原因看，你一定要改正动作，只靠脚掌的前半部分撑住身体是不行的。国家队也有队员情况类似，踩碎了趾骨，大拇指下面疼，严重的话，还要进行手术。

脚上的大拇指不时地痛，这样下去会很严重吗？

（GX）

严重与否，要看平时是怎么训练的。还要搞清楚，是不是挫伤了关节囊或旁侧副韧带损伤，还是滑囊发炎，或者屈拇肌腱腱鞘炎。要根据具体病因来处理，比如消炎、纠正错误动作、适当休息等。

我的左脚拇指戳伤，软组织受伤快一年了，现在还没好，运动后还是有些酸痛。不知道怎样才能完全好，医生说要养着，我一个星期稍微打两次球有没有影响啊？

（晖之微光）

左脚拇指戳伤一年了还有些痛，应该找医生检查一下。如果没有韧带断裂，可能没有大问题，可以打球。你可以尝试用中药泡脚，泡脚过程中活动活动脚指，或者用手拔伸、屈伸一下脚指，会有效果的。