打球的时候，足弓特别酸怎么回事？是不是鞋垫的问题啊？

（吴泓锐）

足弓酸痛可能有多种原因，包括鞋垫问题。以下是一些可能导致足弓酸痛的常见原因：

1、鞋垫问题

不合适或损坏的鞋垫可能会导致足弓不受支撑，从而引起酸痛感。

2、足弓肌肉疲劳

频繁运动或长时间站立，尤其是没有充分休息和恢复，可能导致足弓肌肉疲劳，引起酸痛感。

3、足底筋膜炎

足底筋膜是连接脚跟和趾部的组织，过度使用或受伤可能导致足底筋膜炎，引起足弓酸痛。

4、足弓结构异常

如果你有扁平足或高弓足等足弓结构异常，可能会增加足弓酸痛的风险。

5、锻炼不当

不正确的姿势、错误的运动技术或过度运动等因素可能导致足弓酸痛。如果你感到足弓酸痛，以下是一些建议：

1、检查鞋垫

确保鞋垫适合你的足弓，如果鞋垫损坏或不合适，考虑更换或使用支撑性的鞋垫。

2、休息和保护

避免过度使用足弓，尽量减少对它的压力和运动，给予充分的休息时间。

3、按摩和拉伸

进行足底按摩和拉伸踩筋膜球，可以缓解肌肉紧张和疼痛感。

4、物理治疗

寻求专业的物理治疗师的帮助，他们可以提供针对性的治疗方法，如理疗、牵引和康复锻炼等，来缓解疼痛和促进康复。

足底筋膜炎怎么恢复？

（Ellen秦雪玲）

足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击，或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时，在活动之后采取冰敷，使局部血管收缩，血液循环减慢，从而降低组织的新陈代谢率，抑制炎性反应。冰敷应分次进行，间隔至少3分钟或更久，每次不超过15至20分钟。

药物方面，外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力，此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

脚部骨裂半年后，如何恢复打球？

（Gary的360空间）

首先应拍片确认骨裂愈合情况。骨裂完全愈合后， 需要加强踝关节伸屈、内外翻活动度的练习。还要加强足踝部力量，如进行站立屈膝背伸、扶栏下蹲，斜坡练习走步、上下楼等活动。从正常走路开始，过渡到快走、慢跑。在场上打球时，先进行小方块或半场等小范围、不太剧烈的活动，并保证运动时间不要过长。