11月30日，刚踏进位于北京老山的击剑训练馆，映入眼帘的是写有“抓住机遇、奥运团体出线、实现人生价值”“抓落实、强能力、促队风”“从难、从严、从实战出发”的三条红色条幅，国家女子花剑队的姑娘们正在这里积极展开2023-2024赛季首站女子花剑世界杯前的最后一周集训。

当天完成好有氧跑之后，国家女子花剑队主教练雷声带着队员们进行一对一的个别课训练，模拟实战中可能会出现的情况，下午队员们又集中在综合馆进行力量训练以及与专项动作相结合的身体训练…… 这是国家女子花剑队展开冬训以来日常训练内容的缩影。“国家女子花剑队于10月底回到北京老山训练基地开启今年的冬训，由于11月没有比赛，在12月初奔赴塞尔维亚诺维萨德参加2023-2024赛季女子花剑世界杯首站前，我们充分利用这近一个月的时间狠抓专项体能，并从实战出发打磨技术，这样做就是为了全力以赴备战奥运会积分赛，同时为巴黎奥运会积蓄能量。”雷声说。

今年整个冬训的时间看似零散，但女花的教练员和运动员却牢牢把握住了这一个月的时间进行集中“充电”，作为主教练的雷声认真研究击剑项目的特点、每名运动员的生化指标和竞技状态以及有待提升的方面，制定了合理的训练计划，他还与体能教练孔昕炜沟通和探讨，一系列更有针对性的基础体能、专项体能训练内容加入了每周的训练课，力求达到事半功倍的效果。雷声介绍说：“以一周的训练课为例，步伐练习、个人赛和团体对抗赛、个别课，基本一周两到三次，目的就是从实战出发，夯实技战术厚度，其中穿插着以提升基础体能为主的有氧跑和跳操练习，还有以打牢专项体能为主的力量练习外加一些锻炼速率的跑跳组合的练习等等。”谈及队员们取得的进步时，他说：“黄芊芊的进攻比较好，但是手上防守的连贯性稍弱一些，所以我在个别课不断去帮助她补足手上连续交锋的短板，通过一段时间的模拟实战，她在连续交锋中更加从容。”

王玉婷是队中基础力量相对较弱的队员，通过近期的基础体能和专项体能训练，她的整体力量有了明显提升，在实战中耐力和进攻能力也进步显著，她表示：“孔昕炜教练给予了我很大的帮助，我在实战训练中的发挥越来越得心应手，得益于近一段时间的基础体能训练。”

在当天的训练课结束后，雷声总结道：“整体来看，近一个月的时间里专项技术训练、基础体能、专项体能、实战训练四个核心板块充分融入到每一周的训练课中，训练量较大、强度也不小，直到启程去塞尔维亚前的这一周训练量才有所减少，队员们积极投入每周的训练课，能感觉到她们的体能、专项技术有了很大的进步。”

国家女子花剑队是一支比较年轻的队伍，在杭州亚运会上，中国女子花剑队为中国击剑队斩获两枚金牌，打破了中国女子花剑队在亚运会上20多年的“金牌荒”。“00后”黄芊芊顶住了压力，收获女子花剑团体和个人的两枚金牌，成就“双冠王”。“我们不能因为当前取得的进步而浮躁，今年开展冬训以来，我们做好了面对更多挑战的准备，将力争在12月的首站世界杯上拿出最好的状态、展现现阶段的训练水平。”雷声说。

来源 中国体育报