“冬训储备好体能，坚持系统训练，相信明年的比赛就能看到效果，在动作的完成上会更加轻松。”完成双杠器械训练后，邹敬园开始了沙袋负重训练。“通过负重训练，可以帮助我加强双杠挂臂上、倒立转体等动作需要的力量。”邹敬园说。

这样的专项体能训练，是国家男子体操队今年冬训前期的重要训练内容，每名队员都在练。根据国家体育总局体操中心“紧抓关键环节，强优补短，切实提高奥运备战最后阶段的训练效率”要求，国家男子体操队教练组多次开会研究，制定出了更贴近体操项目特点的专项体能训练方案。

“我们根据自由体操、跳马项目特点，分别设计了600米跑、30米冲刺跑项目；根据单杠项目特点设计了爬绳项目，取代了此前难度较低的引体向上训练，爬绳的要求是坐姿开始、坐姿结束，负重3公斤、5公斤区分开了合格和优秀的标准；还有双杠组合力量训练、鞍马基础动作耐力训练等，以及针对下法落地稳定性进行负重蹲腿训练。”国家男子体操队教练组组长金卫国告诉记者，今年冬训的专项体能训练更有针对性了，且与项目特点的结合度更高。“考虑到单杠做下法时如果体力不够了，会出现握不住杠的情况，爬绳这项训练就是来增加队员握杠的耐力。双杠组合力量训练的设计理念是满足完成双杠挂臂、悬垂、支撑摆等动作需要的力量。”

为实现更好的训练效果，国家男子体操队还针对专项体能训练设计好了定期测试和奖惩机制。“前期我们已经进行过一次测试，有了所有队员的基础摸底数据，为设计后续测试指标做好了准备。从今年12月到明年2月这三个月，队伍每周都会组织集中考核、全队大测试等。落实检查的同时也是一种合练，增加了全队的凝聚力，为团体比赛实现默契配合打好基础。”金卫国告诉记者，国家男子体操队今年冬训也时隔多年恢复了早操制度。“早上6点30分集合前往龙潭西湖跑两圈，目前在适应阶段，每周一次，下周改为每周两次，逐步增加频次。这也是强化作风和意志品质的一种举措，中国体操男队要打造作风优良、能征善战的国家队。”

为练好巴黎奥运会前最后一个冬训，真正提高奥运备战效率，国家男子体操队狠抓专项体能是为提升专项技术关键环节做好储备。“冬训我们要紧抓下法落地稳定性、自由体操的重点串和结束落地、鞍马的耐力和单杠的飞行动作稳定性等。根据今年世锦赛、亚运会以及此前的一些大赛综合分析，能发现日本队的站稳率比我们高。落地站稳对于体操项目非常重要，每人每站稳一次多得0.3分，对于团体、全能、单项都是一笔重要的得分账。正常情况下，中国体操男团在奥运会男团决赛上，前两项要比自由体操、鞍马，这两项咱们与日本队相比偏弱，如果能提高这两项的稳定性，将给后四项打下很好的实力和信心基础。而单杠是最后的决胜项目，这个冬训我们肯定要抓好这‘一头一尾 ’。”金卫国说。

来源 中国体育报