昨天晚上，第19届杭州亚运会圆满闭幕，中国代表团以201金111银71铜结束在家门口的亚运征程。这届亚运盛会，羽毛球比赛的赛程长达十天，在滨江体育馆共产生了7块金牌，中国队最后斩获4金3银2铜，在巴黎奥运会备战周期的“期中考”交出良好的答卷。成绩带来信心，也能反应问题，大赛留给国羽总结和进步的经验总是宝贵的。

心态：莫让压力摧毁自信

从团体赛开始，国羽队员在采访中提到最多的两个词是“心态”和“压力”。这份压力既来源于团体赛的责任感，也来源于主场作战的紧张感。女团决赛是本届亚运会国羽难以释怀的痛，中国女队被“零封”的局面并非双方实力的真正反映。可以说，在这场比赛中战胜中国女队的不仅只有韩国队，更有中国女队自身。

就像今年的苏迪曼杯赛，几年未打团体赛的“雅思”组合屡屡首局被动，为团体夺分的重压一度影响了他们的正常发挥，但最终亦是这份强烈的责任感让他们在场上及时将压力变为动力，每场都力挽狂澜险胜。主场作战有保障和助威的优势，但往往亦会如双刃剑般带来更大的压力。此次亚运会女团决赛，国羽姑娘们泪洒亚军领奖台，但在之后的单项赛上，她们憋着一股劲去搏杀，无论结果如何，她们都完成了一次艰难的转变。石宇奇在男团比赛中遭遇三连败，在单项赛中艰难守住半区，这对于容易心理波劲的他而言同样是极困难的。

心理博弈是竞技体育的重要一环，如何转化压力，如何平复心态确实是需要研究的，好的心理引导能让球员更好地发挥自我。

伤病：赛程重压带来隐患

除了压力，“伤病”二字也贯穿本届亚运会。泰国名将拉差诺赛前就因伤退赛，赛中不断有球员生病、受伤，更有不少球员在比赛中抽筋、受伤，这些场面都是大家不愿意看到的。现如今的世界羽坛，赛事本就繁多，球员们在经历世锦赛、中国公开赛和中国香港公开赛后，带着疲惫的状态进入亚运备战。

亚运会羽毛球赛又是国际大赛中独一档“团体加单项”的魔鬼赛程，从团体赛的激战到单项赛的苦战，这样的高强度是超出高水平运动员的承受范围的。加上杭州在国庆期间经历秋雨和降温，稍有不慎就极容易引发生病和受伤，能从团体坚持到最后单项决赛的都是“超人”。伤病问题几乎出现在所有队伍当中，这也更加让每支队伍强调后勤保障、体能医疗等的重要性，高度重视这一环节，才能给队员上场拼搏创造更好的条件。

备战：有效训练有的放矢

从团体赛一金一银到单项赛3金2银2铜，国羽啃下了亚运会这块充满挑战的硬骨头，当中有很多高光和惊喜，也有遗憾和泪水。作为奥运资格积分赛的期中考，杭州亚运会给了国羽备战巴黎信心，也大致浮现了巴黎奥运会的主要阵容。不过，现在离奥运积分赛结束还有7个月，一切关于阵容的讨论还为时尚早。

这届亚运会，国羽男团阵容有七人是首次参赛，以李诗沣、梁伟铿/王昶为代表的新生力量展示出强劲的实力，用表现和成绩争得一双和二单的位置，男队也在一定程度上进行着新老交替。女队的情况是相反的，只有三人是首次参赛，而她们都处在团体赛靠后出场的位置，这也给女队后浪们提出了成长的“催促”。

走下领奖台，从零开始，这是竞技体育的老话。就在亚运会尚未闭幕之时，国羽又有一大批球员出发至芬兰参加本周的北极公开赛。期中考刚结束，国羽又要重新回到马不停蹄的奥运积分赛中。奥运会还在远处，我们尚有时间全面备战；奥运会已经不远，要做的事情非常多。

混双半决赛后，黄东萍在采访中说的一句话特别深刻：“之后要把每天的训练变成有效训练，重视问题需要在临场发挥中解决问题、把握机会。”良好完成中考后，国羽接下来需要更强的信心、更良好的心理和身体状态、更有针对性的备战和参赛计划去有的放矢地备战巴黎大考。

杭州亚运会羽毛球赛金牌榜

男团：中国队

女团：韩国队

男单：李诗沣（中国）

女单：安洗瑩（韩国）

男双：兰基雷迪/谢缇（印度）

女双：陈清晨/贾一凡（中国）

混双：郑思维/黄雅琼（中国）