打球后，屁股到大腿痛是怎么回事 ？

（凯爸爸）

打完羽毛球后出现屁股到大腿痛，可能有多种原因。

一是肌肉酸痛。羽毛球是一项剧烈的运动，需要用到臀部和大腿等肌肉群。如果你不经常进行这项活动，或者打球前没有充分热身，运动后没有牵拉放松，那么在运动后你可能会感到肌肉酸痛，这是由于运动引起的微小肌肉损伤和乳酸堆积所致。

二是肌肉拉伤。如果你在打球过程中做了过于剧烈或不正确的动作，就有可能导制肌肉拉伤。在这种情况下，你可能会感到局部疼痛、僵硬，或者触摸时有明显的敏感反应。

三是神经受压。有时候长时间保持一个特定动作或姿势（例如蹲下），会导致神经受到压迫，从而引起疼痛感。

如果你经常遇到你描述的情况，建议你采取以下措施：在运动前进行充分的热身活动，以减少肌肉受伤的风险；确保使用正确的姿势和技巧来打球，以避免不必要的压力和应力；打球后进行牵拉，可以用泡沫轴滚动放松，或通过按摩来缓解肌肉的酸痛和紧张感。

如何缓解打球后肌肉的酸痛？特别是运动后第二天肌肉的酸痛。

（狙击手01）

肌肉酸痛分为急性酸痛和慢性酸痛。

急性酸痛指肌肉在运动中或运动刚结束后的相当短的时间内发生的疼痛，只有肌肉做激烈或长期活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24至48小时之间，肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。如果您每次运动间隔时间较长，且运动量较大，就容易出现上述情况。

建议您可以合理安排每次的运动量及间隔时间，逐次增加。尤其要避免突然大量的单次运动，这样可以有效减缓第二天的肌肉反应。另外，运动前做好热身活动，防止肌肉拉伤；运动后充分进行拉伸放松，能有助于减轻肌肉酸痛的情况。如果条件允许，适当泡澡可以有效缓解肌肉酸痛。

如何简单区分运动性酸痛和运动性损伤？比如，跨步救球之后大腿和胯部疼。不太会区分，所以只能休息。

（DC闲杂飘零）

运动性酸痛，是指超过习惯负荷的运动训练或体力劳动会引起骨骼肌在工作后出现延迟性酸痛、肌肉僵硬、收缩以及伸展功能下降；运动性损伤，主要指骨骼肌因急性损伤导致的完全断裂、部分断裂、肌肉挫伤等。

比较简单的分辨方式是：如果只是在突然大运动量过后，肌肉大面积出现酸痛等反应，一般2至3天会自然恢复，这就是运动性酸痛；出现损伤，如肌肉拉伤，会有明确的受伤史，一般当时就有感觉，痛点较固定，恢复时间相对较长，并且需要相关治疗。