头顶位除了马来步和反手，还有哪些办法应对？

（红宝石）

首先，所谓的马来步在专业术语中是没有的，球友们看到李宗伟的头顶区移动的步法和别人不太一样，称之为马来步。实际上，中国运动员都会马来步，因为把李宗伟带到世界顶尖水平的教练李矛是中国人。

所谓的马来步就是头顶区从中场起动后转身，然后直接起跳击球的步法形式。林丹也经常用这种步法来完成技术动作。除了所谓的马来步和反手击球，用其他方式转身后通过2、3步的并步或者转身后一个交叉步，也可以应对头顶区域的球。

步法没有好坏之分，就是看在什么时候用。所谓的马来步，其优点是速度快，只用两步就可以完成，一步是转身，一步是起跳；缺点是照顾到的距离比较短，对腿部力量的要求比较高，用多了费劲。而且使用马来步是有条件的，就是在对手打平高球或者推球的时候才能用，这种移动步法主要是拦截对手不够高的回球。

交叉步也是经常采用的移动方式，优点是省力，管辖范围比较大；缺点是速度稍慢。交叉步主要是应对对手的高远球或者挑球，对速度上的要求不高。

两种步法各有特点，你都可以在实战中使用。还是那句话：什么时候用什么步法。

步法太慢了，反应不过来！怎么办啊？

（阿雪和阿麟的故事_young黑花）

你的问题就是步法慢，对于对方的出球，脚下的反应有点跟不上趟，对吧？步法的问题每期都有。对于业余球友来说，聘请的教练一般都是教技术，步法训练只有到了学会了一些基本技术后才有。不过，大部分的训练也是基本的，也就是从中场到四个角落的移动方法，当然也包括接杀步法，这是一般教练的教球程序。但是，这些基本的场地移动到了打球时发现很难顺利、及时地移动，为什么？是起动的问题，这是你感觉反应不过来的主要原因。

羽毛球的移动有三个部分：起动、移动、回动，其中，最先学到的是移动，这也是最容易学会的部分。因为移动的步法基本是固定的，你的步法太慢就是移动步法没有熟练，所以你对于移动步法要勤练。

起动是步法的关键，没有了起动，不能及时出脚，也就接不到回球或被动接到。起动的关键是节奏，这个节奏就是对自己的回球质量、对方的击球时机和自己的步法调整的综合把握。只有恰到好处地起动，才能轻松、顺利地出脚、移动步法接球，所以起动训练是巧练，训练出脚时机的把握。

最后的回动是走向高水平步法的桥梁。一般的回动训练就是打完球后第一时间回到中心，这样的好处是对方出球时我们已在中心区域，去哪儿都较近，可以照顾到所有地方，所以说这是一般的回动。但是，这样的回动破坏了步法的连贯性，浪费了许多宝贵的体能，在中心区域等候，到哪儿都是同样的距离，所以也失去了突击、抢网的最佳时机。最好的回动应该是保持步法的连贯性，照顾重点区域，及时调整回动步法的步幅和速度，让场地移动步法如行云流水般快慢结合，达到高水平的境界。

打球步法怎么大一些？

（启明QM）

步法的组成是好几种移动方式，比如并步、交叉步、垫步或侧身起跳，你的问题很简单，想让自己的步法更大。如果从步法的种类来看，交叉步是最大的；如果从效率来看，在能接到球的前提下，相对少的移动就是大的步法。但我觉得你的问题不是这个，你的步法可能小碎步太多，使你有了上述的疑问。

前面我提到的各种移动方式，单步移动有大有小，但没有好坏之分。羽毛球场地是固定不变的，可是，对方的回球落点却是没有重复的。因此，我们的移动也不可能固定不变的移动相同的距离来接球。我们要根据移动的实际距离科学合理地使用我们的各种移动方式，以达到省力、快速的目的。有时，步幅太大反而不好，步法的总体移动是按照长距离用调整加交叉步来完成，短距离用调整加并步，中距离移动，除了调整步，可能用到各种专项步法。有时，还要起跳击球。我建议你规范地学习一下羽毛球的步法，从各种专项步法学起。