打完球偶尔会左边腰疼是怎么回事？ 打球五年左右，一直都有这个现象，请问是因为动作不规范才会这样的吗？如何避免呢？另外有什么缓解腰疼的办法？（一起打）

跟步伐有一定关系，头顶被动球有关系，如果步伐不到位，头顶区被动球靠腰部代偿，主要痛点大部分集中在腰三横突上，少部分发生在腰骶部，这种疼痛往往是肌肉酸痛，并不是肌肉损伤所产生的刺痛。休息两天会缓解。还可能跟肌肉腰肌和臀肌力量不足有关系，如反手击球，持拍手的对侧臀中肌和阔筋膜张力力量不足，转体需要臀部外展肌肉作为支撑带动腰部转动，如果力量不足，腰部代偿较大，肌肉被动牵拉，负荷大，容易容易产生肌肉延迟性酸痛，需要平衡两侧力量，特别是弱侧核心的稳定性。再有看左侧腰部是否有腰肌劳损，常见的是腰三横突综合症。对于腰疼的症状的治疗或者缓解办法建议如下：1自备泡沫轴或者花生球，两者结合起来效果更好，泡沫轴主要是放松腰背大范围，花生球主要针对痛点的放松。放松不要针对小范围，臀部放松对于缓解腰痛特别重要，特别是臀中肌和阔筋膜张肌。如果有腰肌劳损选择针灸治疗配合手法治疗或者温针灸。为了更好的健康打球，巩固力量是关键，加强腰及核心力量稳定性。

本人打球时，崴脚导致右脚踝撕脱骨折该怎么保养，对以后打球有影响吗？（败者为王233）

一般而言如果骨折端移位不明显，损伤程度轻，脚踝撕脱性骨折通常是不需要做手术治疗的，只需要做适当外固定，做保守治疗即可。撕脱性骨折只是形成撕脱性骨片，不会对整体的功能有明显的影响，而且骨折愈合之后没有明显的关节功能受限、关节功能障碍等情况发生。所以，一旦产生踝关节的撕脱性骨折，只要骨折骨片没有进入到踝关节之内，就可以做关节的石膏外固定或者高分子夹板外固定。固定期间应用消炎、接骨、补钙药物治疗，骨折会在2-3个月之内达到骨性愈合。期间康复很重要：踝关节固定期间需要适当活动，否则韧带可能会粘连，关节囊挛缩。骨折后四周左右，待疼痛有所缓解就可以做踝关节无负重的背伸和跖曲，避免过度内翻。期间可以理疗促进消炎和愈合！比如短波，超声等治疗。期间可以在物理治疗师帮助下做局部推拿，关节松动术，有助于消肿和预防关节黏连。口服活血化瘀的和接骨的药物。定期复查拍片看是否达到骨性愈合。后期运动加强踝关节力量和稳定性训练。运动前需要踝关节固定保护。

手腕有点痛怎么回事，平时不痛，但用手背撑着弯着就感觉有点痛。不知道怎么回事。

（.福爷）

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。引起手腕疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、手腕腱鞘炎等。腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，如撑地救球，这是很危险的动作，严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时（手背向后）作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推举的动作。打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。

打球时膝盖虚怎么办？是缺钙吗？之前用过一段时间没打球了，不知道是不是体能没有恢复的原因，就是关节有点虚。

（林下丶蝼蚁）

膝关节虚指的是膝关节无力还是膝关节发软有疼痛？缺钙不会单纯出现在膝关节，缺钙会出现骨质疏松和肌肉抽搐等现象，如果年龄偏大，可以做个骨密度测试。膝关节无力发软常见于髌骨软骨病和膝关节退行性改变。如果影像学诊断无问题，可能是膝关节周围肌肉力量不足，需要加强膝关节力量和稳定性。如果是因为髌骨软骨病或者膝关节退行性改变需要口服氨基葡萄糖或者关节内注射玻璃酸钠等。同时还有要加强膝关节康复性力量训练。

几年没有运动，2018年4月开始运动，只做投篮运动，每天两个小时，可能活动热身不够，导致双膝弯曲疼，后休养八个月，期间只有每周一次羽毛球，原地打高远，好转明显，但无法根治，前些天去拍了核磁，吃完一周就痊愈了，三周后复查。不知道能不能再打球，怕复发。

（骑马打靶）

首先描述诊断不够清楚，核磁共振和医生临床检查做出的诊断没有介绍。膝关节疾病诊断非常重要，有了诊断才能更好做出治疗方案及康复计划。根据吃了一周口服药就痊愈了，不知道是否关节内有注射，如果没有注射，单纯口服一周药物，口服药可能是非甾体抗炎药，可能是膝关节髌尖末端病或者脂肪垫炎。如果是这两个问题对于后期运动产生影响不大，系统治疗康复下再配合局部固定保护可以继续打球。

想知道运动员用绷带缠在后脚跟的是海绵吗？还是什么其它的东西？在哪可以买？后脚跟茧子也有淤血，想保护一下。

（悠悠kk）

羽毛球球专业运动员足底磨泡或者老茧里面的血泡、水泡以及第一跖趾关节炎常见。为了更好的训练和比赛，需要固定保护，固定材料一般是硅胶、薄膜以及肌贴等。硅胶和薄膜起到缓冲减少直接冲击挤压引起的疼痛。肌贴或者绷带缠绕起到固定薄膜和硅胶作用！足跟茧里有瘀血可以用硅胶，没有硅胶泡贴直接用一定厚度薄膜或者棉花再用绷带或者肌贴缠绕固定。如果经常打球对于老茧需要定期修剪，以免老茧增厚摩擦引起水泡或者关节炎症！