脚上磨了两个水泡，怎么办？

（“苍穹”）

在羽毛球运动中，脚上磨水泡是很常见的事，其中前脚掌内侧较常见，脚趾上面也容易出现。不管哪里出现水泡，处理方法基本一致。

1、如果水泡里面液体比较多，甚至是血泡，张力比较高，疼痛明显，这时候应放水减少张力，可以用无菌针头在水泡边缘处穿刺，把液体排空，在水泡周围及表面消毒，避免沾水，防止感染。

2、在处理刚形成的水泡的时候，液体排空后不需要敞开创面，待里面新肉形成、表皮失去营养后再慢慢修剪。表皮会起到保护作用，注意消毒以免感染。对于经常发生水泡的地方，可以用硅胶材料进行固定保护。

足底筋膜炎怎么恢复？

（Ellen秦雪玲）

足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击，或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时，在活动之后采取冰敷，使局部血管收缩，血液循环减慢，从而降低组织的新陈代谢率，抑制炎性反应。冰敷应分次进行，间隔至少3分钟或更久，每次不超过15至20分钟。

药物方面，外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力，此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

脚部骨裂半年后，如何恢复打球？

（Gary的360空间）

首先应拍片确认骨裂愈合情况。骨裂完全愈合后，需要加强踝关节伸屈、内外翻活动度的练习。还要加强足踝部力量，如进行站立屈膝背伸、扶栏下蹲，斜坡练习走步、上下楼等活动。从正常走路开始，过渡到快走、慢跑。在场上打球时，先进行小方块或半场等小范围、不太剧烈的活动，并保证运动时间不要过长。