平时打羽毛球有必要买个护膝吗？ 这几天打球的频率有点高，基本上一天一个小时吧。

（寂静的脉搏）

要根据自身情况而定。护膝的主要作用是给膝关节提供保护支撑，增加膝关节的稳定性，但也会限制膝关节的灵活性。

如果本身膝关节有陈旧性伤病如半月板损伤、前后交叉韧带损伤等，加上羽毛球运动比较频繁，则需要佩戴加强型护膝；如果本身下肢力量不足，加上最近运功量大，膝关节周围肌肉出现酸痛反应，为了避免受伤，也可以佩戴普通护膝。

练习弓箭步，现在感觉右膝盖有点疼。怎么办啊？

（水泽国度）

首先需要提供疼痛的位置，描述膝关节疼痛的状况，否则无法给出准确的诊断。

需要提醒的是，练习弓箭步时，膝关节不能超过脚尖。动作准确可以减少受伤几率。如果膝关节没有结构性的陈旧性损伤，可能需要考虑是髌尖末端病、滑膜炎或者脂肪垫损伤等。对症治疗以消炎为主，可以用超声、短波、外敷消炎止痛膏药等。在控制运动量并且治疗一周症状仍没有改善后，需要找专业医生进一步检查治疗。

膝盖半月板裂了一点，关节韧带有点松，应该注意什么并如何复健？

（o光风霁月）

对于半月板撕裂，急性期应当休息、冰敷，口服消炎止疼药物（如：扶他林片、洛索洛芬钠、美洛昔康等），以缓解疼痛及帮助炎症的吸收。后期应该注意加强膝关节的力量练习，如果膝关节出现卡锁现象，应当选择手术治疗。关节韧带松弛，需要加强膝关节力量练习。

全场步法练多了，膝盖后面那个腿窝疼，腿伸不直，什么情况？

（J灬峰赟）

根据你所描述的情况，有可能是腘窝囊肿。腘窝囊肿又叫“Baker&＃39;s囊肿”，是腓肠肌内侧头的滑膜囊肿。腘窝囊肿是腘窝内滑液囊肿的总称，对于此病的治疗，每天需要冰敷，患处进行短波治疗。另外，运动后的牵拉及后期力量练习，都会缓解患处疼痛及预防此病的再发生。在手法治疗上，按摩大腿后群肌肉，扎针灸以缓解疼痛及腿不能伸直的情况。

膝盖扭伤如何快速恢复？只是普通扭伤。

（橙色五月）

不知道你所谓的膝盖扭伤具体伤到什么地方，疼痛肿胀是否厉害。一般来说，急性期主要以消炎止疼为主，后期加强膝关节的力量稳定性练习。希望大家在描述情况的时候尽量详细一些。